這14個高難度瑜伽體式，隨便做到哪個你都算高手！

瑜伽人無論處在哪個練習階段

心中都會有自己的小目標

以

下小編只能默默欣賞的

14

個高難度瑜伽體式，你能做到幾個?

 1 | 下巴倒立 

  ? 當然不是真的就靠下巴倒立

  ? 更多的是需要手臂，背部，腹部的力量

 2 | 孔雀式 

  ? 非常考驗身體的平衡力

  ? 尤其是核心和手臂的力量

 3 | 側8字手臂支撐 

  ? 需要手臂和核心的力量

 4 | 落地天使式 

  ? 挑戰手臂、核心力量

  ? 腹部的扭轉，和腿部的控制

 5 | 三點頭倒立 

  ? 雙手分開與肩同寬，大臂小臂90°

  ? 肩膀要有力上提，腹部內收而有力

 6 | 手倒立 

  ? 面部靠牆更需要核心和腿部力量

 7 | 飛鴿式 

 ? 這個體式需要手臂力量，核心力量，身體的平衡

 8 | 天堂鳥式 

 ? 這個體式比神猴式更具挑戰

 ? 需要髖部的打開，腿部力量和柔韌

 9 | 毗奢蜜多羅式 

 ? 這個體式非常需要手臂，腿部，腹部的力量

 ? 同時需要肩膀，髖部，身體側面的打開

 10 | 濕婆式 

 ? 如果你還不會一字馬，那就先學一字馬

 ? 再來嘗試這個

 11 | 超級士兵式 

 ? 這個體式不多見，適合凹造型

 ? 需要大腿後側前側及肩膀的打開

 12 | 螞蚱式 

 ? 臀部保持一個向上提的力

 13 | 駱駝式變體 

 ? 非常需要大腿前側、腹部的力量

 ? 還要有有力的腳踝

 14 | 完全蓮花孔雀式 

  ? 不要向肋骨施加壓力，橫膈膜收到擠壓，呼吸會吃力

挑戰自己

是瑜伽人的一種情懷

你只需堅持練習

一切都會發生

文章來源網路，版權歸原作者所有

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！