減肥時，米飯和麵條有區別么？吃麵條更容易長胖？

胖確實是一個問題，很多人都在擔心，畢竟一胖毀所有可不是說說而已。很多人都說胖子都是潛力股，其實反過來理解就是，無論你本來長的有多帥，只要一長胖了，就什麼都沒有了，看看發福之後的小李子就知道。年輕時消瘦的小李子長得多麼的帥氣，但是發福之後，直接變成了油膩大叔，完全就是兩個人。因此減肥成了很多人需要考慮的事情。

有人說主食可能對於減肥會有很大的影響，是真的么？南北確實有挺大的差異，一般來說北方更多的是吃麵條，而南方人更習慣於吃米飯。這樣的一個客觀事實我們無法否認，那麼吃麵條和吃米飯，對於減肥有什麼影響么？畢竟之前就有不少人再說，因為北方人吃麵條容易飽，但是一會又餓了，所以就吃的多一些，這樣自然身材會更加魁梧；南方人正好相反，所以顯得更加的消瘦。難道吃麵條真的會更加容易長胖么？

首先我們來說說熱量的問題，畢竟熱量確實是長胖的重要因素。可能你不知道的是無論是米飯又或者是麵條，其實它們裡面的熱量都相差無幾，1kg麵粉和1kg大米裡面所含有的熱量都是3.5千卡左右並沒有太大的區別。又不少人說，米飯煮熟了之後會吸水，膨脹非常多，但是麵條基本不怎麼膨脹，我們吃進去的熱量應該不會一樣。

其實也並沒有什麼太大的不同，確實因為上面比較是同等乾重下，熱量基本一致，但是等到做熟了，這樣米飯和麵條都會吸收水分，而十分湊巧的是，這兩者的吸水比例其實都差不多，都是百分之七十左右。

所以其實在減肥的時候，吃米飯和麵條對於減肥來說毫無影響，所以完全沒有必要去糾結哪個主食會好一些。雖然吃確實是非常重要的一點，但是其實減肥最為重要的是要多運動，不然身上的脂肪哪裡能夠消耗掉，體脂下不來體型也不會變得好看。下面介紹兩個動作，來幫助大家減脂。

動作一：深蹲

別看著深蹲是其實非常的簡單，而且十分的常見，不過你要知道為什麼這麼多人都一直練習深蹲，多做做深蹲，不需要太多了，只需要做20次，這樣讓身體血液循環更通暢，不容易讓脂肪堆積在身上。並且深蹲還有著非常不錯的促睾作用，讓增肌的速度增加，因此對於減肥來說非常有幫助。

動作二：俯卧撐

俯卧撐其實減肥效果還是好的，國外就有好多人已經做過了實驗，一個油膩大叔，每天做100個俯卧撐，分為五組做，每組20個，這樣一個月過去了，也能夠顯得十分身材十分好，大肚腩也沒有了。

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