你越運動越「性」福！！

經常

運動

使身體狀態

和柔韌性更好，能駕馭更多姿（

tǐ）

勢（

wèi）

。

在

一般

的

啪

生活中，男人在

姿（

tǐ）

勢（

wèi）

和動作上更主動。

經常運動能使啪啪啪更美滿

。

對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括雙肩、腹部、臀部等等。

俯卧撐

      增加雙肩的力量，當然首推俯卧撐。它還能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。在床上翻轉滾動還需要雙肩上下左右的柔韌性配合。

擁有堅實、性感腰腹的男人，則非常能夠吸引人。在啪啪啪中，如果用到男性在上的體位，腰腹部的力量非常重要。

深蹲

      男性功能的強弱，關鍵在於下半身。

      做深蹲動作時，很多肌肉都會用到，引起大量的激素分泌並且提升人的慾望。同時，深蹲動作可以增強臀部和大腿力量，提高持久力，有助於啪啪啪。多做深蹲還能練出緊實迷人的臀部。

卧推

      做卧推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。

      常做卧推，男性的胸肌會更加性感，而且可以在啪啪啪中更強有力地支撐自己的身體。如果是女性做適當的卧推，則可以讓胸變得更挺拔。

有氧運動

      血液循環順暢，則有助於心理學上的「喚醒」過程，這對男性功能有至關重要的影響。

      類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液循環功能。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

凱吉爾式練習

凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善啪生活。

恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射j的肌肉，從而達到增加持久的目的；對於女性而言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的啪啪啪滿足感。

祝你們性福！

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jianshen7788

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