他出門只穿弔帶，凸顯出的肌肉格外起眼，網友：撩妹高手！

Ismael是一位肌肉男，因為平時的時候Ismael非常的熱愛健身，他對健身的熱愛程度非常的高，基本上每天下午和晚上都會泡在健身房裡面，這也讓他的肌肉非常的引人注目。要知道健康是無價的，明確健身運動是為自己，也是為了家人。

不要一開始就對自己要求太高，運動的時間要一點一點增加，累了就表明有在增加自己的肌肉了，Ismael現在肌肉就是他最好的外衣了，胸肌和腹肌都是非常的明顯了，肌肉輪廓很明顯。

其實黑人的膚色配合上肌肉看起來是非常的好，想要增長肌肉還是需要多去健身房運動的，健身初期只需要注意自己的飲食就可以了，到後期的話還是要注意蛋白質的攝取的。

想增肌去健身房一定不能只專註於力量訓練，要配合足夠的有氧訓練，每天只專註一項運動的話，時間久了也會產生厭倦的感覺，多去嘗試一些新的運動可以讓你堅持健身更長時間。

想要堅持健身，首先需要控制自己的心態，讓自己不要產生那种放棄的想法，你需要的是克服這些困難去實現目的，而不是屈服於困難。如果你屈服了，那隻說明你並不渴望實現目標。

現在Ismael出門基本上都會穿一個小背心，看起來真的是十分的強壯了，女性也是比較喜歡有肌肉的男性的，感覺那種男性也是比較的有安全感了，有這麼一身好肌肉，平時撩妹也是比較容易了。

去健身房的感覺就是氣氛，別人都在鍛煉你不好意思停下來，這樣效果肯定會比自己鍛煉強很多，所以有機會還是要多去健身房鍛煉的，自己在家裡鍛煉的效果也是不如健身房裡明顯的。

毅力和恆心是健身成功秘訣，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食，有一些人健身最初是需要減肥的，就要一些人認為減肥的時候不吃飯就可以快速的減肥成功，其實這個想法也是不正確的，那樣效果是不會好的。健身房更多的是注重塑形，自己堅持最好有個人能嚴格監督。

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