十人九便秘，別怕！多吃此水果，緩解便秘，腸道越吃越通暢！

提到便秘，很多人都會覺得便秘不是大問題，過幾天就會恢復。但是卻忽視了，便秘也是一種疾病，尤其是經常便秘對人體健康的傷害是很大的。如果有過大便排不出或是排不凈的感覺，小肚子越來越大，下半身越來越浮腫的情況，這可能是因為大量的宿便堆積在體內引起的。體內長期堆積宿對身體的健康造成很大的傷害，所以清除宿便是一件很重要的事情。其實我們可以從日常的飲食入手，從根本上清腸道排宿便，遠離宿便的干擾。十人九便秘，別怕！多吃此水果，緩解便秘，腸道越吃越通暢！

1、 柑橘

柑橘裡面有著很豐富的纖維素，可以促進我們腸道的消化，還可以降血壓血脂，所以便秘的朋友可以在平時多吃一點兒柑橘。

2、 柚子

柚子也是有著降血壓血脂的作用，合適的用量就可以有通便的效果，因為柑橘和柚子都是我們生活中最常見的水果，價錢味道都是很可人，所以適量的進食是很好的。

3、 橙子

橙子主要的功效是消除嗓子裡面的痰和健脾、開胃的效果，橙子裡面有的果酸還可以促進我們排泄，所以說想要緩解自己的便秘，多吃橙子也是一個不錯的選擇。

4、 香蕉

很多人都喜歡吃香蕉。香蕉味甘性寒，具有較高的營養功效及藥用價值。而香蕉富含豐富的維他命、和礦物質，我們的身體可以很容易地從香蕉中攝取各式各樣的營養素。香蕉具有治便秘，清腸胃，清熱潤肺、填精髓、解酒毒止煩渴等功效。

5、蘋果

每天吃蘋果能夠幫助排宿便。因為蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內的乳酸菌，加強腸道的清潔能力，從而幫助清除宿便。而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠增加排便量。

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（牛奶一杯）原創，侵權必究！

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