送你一份春節外出旅行注意事項手冊！

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春節是旅遊的旺季，越來越多的朋友、家庭選擇了春節外出旅遊。但是春節期間，人口密集，在講究生活質量的今天，健康出行極為重要。春節外出要特別提醒大家要從飲食、保健、心理等方面作好安排和準備，不要讓疾病「乘虛而入」。

從衣食住行四個方面為大家講解：

1、衣：重視防寒保暖

出門旅行是對自己的調整和放鬆，行囊的多少、穿衣的舒適度都是影響旅行質量的重要元素。因此，不管是國內游還是國外游，出行前都要先了解旅遊地的天氣、地理、人文風俗等狀況，準備適宜當地氣候和生活的衣物是相當必要的。旅遊者要及時掌握旅遊目的地的天氣情況，這一點對年老體弱者尤其重要，到南方溫暖地區旅遊，要備一些單衣，如果到北方旅遊則要準備防寒性好的衣物。尤其是爬山或者遇到當地雨季，要提前準備好衣物和雨具，防止凍傷生病。

旅遊服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐臟，易洗，運動裝和休閑褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；休閑褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。要旅遊順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古迹，可以選穿運動涼鞋；如果前往山區，以爬山攀岩或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。

針對外出旅遊的突發事件，在外出旅遊的時候一定要必備上藥品，如：感冒藥、暈車藥、抗過敏葯、腸胃藥、去痛片等。

2、食：飲食要講衛生

旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生，防止「病從口入」。旅行中的飲食最好遵循「燒熱、煮熟、去皮」的原則，避免進食受細菌、毒素等污染的食物。旅途中飲食宜清淡，多吃蔬菜水果。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

當到一個地方旅遊肯定會迫不及待地去品嘗一下當地的美食，但是就此要提醒大家，不要過多地改變自己的飲食習慣。全國各地的飲食習俗不同，如果有興趣的話可以適時地少吃多餐但切記不要過量。

3、住：住處舒適安靜

選擇正規旅行社。不要只看價錢，被「零團費」等低價宣傳誘惑，要查看旅行社的合法資質並多渠道了解其經濟實力和在消費者心中的「口碑」。

為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

貴重物品應存放於酒店服務總台保險柜或自行妥善保管，外出時不要放在房間內，以免丟失。不要將自己住宿的酒店、房號隨便告訴陌生人；不要讓陌生人或自稱酒店的維修人員隨便進入房間；出入房間要鎖好房門，睡覺前關好門窗，鎖好保險鎖；物品最好放於身邊，不要放在靠窗的地方。

4、行：乘車莫要倚窗，避免過度疲勞

春節出行，請到正規客運場站乘坐有資質的客運車輛，切勿在站外、高速公路旁攔截車輛上車，不要乘坐超員車輛、非法營運車輛、無牌無證車輛。在駕車駛抵目的地後，請盡量把車停在光線明亮、人員聚集的地方，並記得關閉車窗緊鎖車門，同時切記不要把貴重財物遺留在車內。

若是長時間將肩、臂部靠在玻璃上，會因此而受風著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的朋友更得注意。在乍暖還寒的季節，坐車時一定要注意盡量別靠窗子。若只有臨窗的座位，也要與窗子保持一定距離，並保護好肩、臂部，以防風寒。如果出現乏力、多汗、眼花、頭暈等癥狀時應儘早休息，不要勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。

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開放門診時間為每周一全天。

提前預約無需挂號便可以享受綠色通道，直接接受專家的診治。

哪些病人可以在開放門診就診呢？

一、退行性疾病患者頸椎病，腰椎間盤突出症，頸椎間盤突出症等患者。

二、佔位性病變患者

神經鞘瘤、脊膜瘤、血管瘤、皮樣囊腫、表皮樣囊腫、脂肪瘤及畸胎瘤、膠質瘤、侵入瘤及轉移性腫瘤等。

三、脊柱畸形患者

因其他脊柱脊髓疾病引起的脊柱側彎、後凸畸形等。

四、先天性疾病患者

小腦扁桃體下疝、隱性脊柱裂與脊髓栓系綜合征、脊膜膨出及脊膜脊髓膨出、脊髓空洞症、脊髓分裂症等患者可通過開放門診就醫。

五、脊柱脊髓外傷患者頸腰胸段的脊柱骨折、脫位及其導致的脊髓損傷。

微信預約：liweixindr地址：

第四軍醫大學唐都醫院神經內外科大樓13樓

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