慧跑春節專欄 一哥變形記 03

大家好，我是藏一。

今兒給大家分享一下我的日常飲食，很多人沒法堅持減肥的一部分重要原因可能是因為飲食；

我之前也在健身房上過私教課，吃水煮菜，但是很難堅持，水煮菜的味道，說實話我是很難下咽，最多堅持吃個兩三頓。

所以我能減肥這麼多天，並且小有成效，除了《無傷跑法》的支持和理論支持，專門的訓練計劃之外，還有就是飲食上的合理豐富的安排，而且書中也給了很多食物的建議和選擇，包括一些方法。

那麼說到控制飲食，可能大家都知道 ：

1 控制油的攝入。

2 控制糖的攝入。

3 碳水化合物正常攝入。

4 注意增加蛋白質攝入。

5 少食多餐 。

有的人減肥片面的認為管住嘴、邁開腿。很多人直接不吃碳水，那麼導致的後果就是基礎代謝下降，降低你身體里脂肪的根本解決方案在於消耗大於攝入。

下面分享一下我的每日飲食 （這裡特別鳴謝我媳婦的大力支持和努力）

我的鍛煉過程、體重身形變化，我的同事小慧已經通過視頻的形式發布在慧跑抖音上了，大家感興趣的可以去看看！

（未完待續~）

祝大家在2019年

健康如意，平安喜樂，萬事順利

——end——

「輕如羽 跑無傷」

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