45歲以後的男人保護前列腺，要多吃這3種食物，愛吃1個也很好

前列腺是男性機體重要的器官之一，它在生育上面的貢獻很大，可以為精子合成提供重要的重要。但患有前列腺增生等前列腺疾病的男性不在少數。

經常相關的調查上發現，隨著男性年齡的增長，發生前列腺的疾病也就會越大。45歲以上是罹患前列腺疾病的高發年齡，到了60歲之後，還能夠有將近一半的概率，男性患有前列腺增生。

對於這種情況我們應該怎麼辦呢？45歲以上的男人又應該如何保護前列腺呢？保護前列腺的健康，你不妨食用以下這3類食物。

1、45歲後保護前列腺健康，不妨食用「聖女果」：

聖女果也就是我們平時經常食用的西紅柿，如果生吃可以吸收其中的維生素C，如果熟吃能夠吸收番茄紅素，在相關的研究上發現，西紅柿中的番茄紅素，它的抗氧化能力強，對清除體內的過氧化合物有益，進而幫助男性保護前列腺的健康。

所以，男性吃西紅柿是對身體健康有益的。除了西紅柿以為，大家還可以適量的吃富含番茄紅素的柿子、柑橘、石榴等水果，都是很好的食材選擇，換著吃讓每天人體食用的食物種類多樣就可以。

2、45歲後保護前列腺健康，不妨食用花生瓜子：

花生和瓜子一直都是非常接地氣的零食堅果，它在眾多堅果中，也是人們食用比較多的物質。其中，它還有對前列腺健康有益的硒元素、維生素E、不飽和脂肪酸等成分。

尤其是硒還成為是抗腫瘤的元素，在抗氧化上面以及抵抗腫瘤上面，會有積極的作用。幫男性降低因前列腺功能受到影響的多種不良反應，如尿頻、尿急、排尿困難等等。

3、45歲後保護前列腺健康，不妨食用雜豆：

雜豆是一種生活中常見的粗糧之一，對於45歲以上的人群，往往會因為不良的飲食習慣、久坐、吸煙喝酒等等，增加便秘的發生。如果腸胃長期處於這種狀態下，反而容易刺激男性前列腺的部位，讓其出現充足等情況。

而食用雜豆等粗糧的做法，既可以起到健脾胃、緩解便秘的作用，還間接的對保護前列腺有益。不愛吃粗糧的人群，你還可以採取適量吃薯類的做法。

薯類也是幫助人們健康、控制病情的好蔬菜，每天食用50g-150g的範圍即可。

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