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男人40歲後,身體「2處」越小,往往壽命越長,佔一個也要恭喜

人到中年之後,不少人開始關心自己的壽命起來了,畢竟誰都想健康長壽。身體的健康長壽,是很多人都渴望擁有的,不過在男女性的平均壽命而言,一般是女性比男性更加的長壽,如今的人對於健康的意識,越來越強烈了,這樣往往會讓很多人追求長壽,現在的生活也是越來越好,追求長壽也是理所當得事。男人40歲後,身體「2處」越小,往往壽命越長,佔一個也值得恭喜。

腰圍越小壽命越長

不要以外肥胖無所謂,覺得做自己就好,其實肥胖不僅影響外貌,對於身體健康的影響也是很大的,所謂肥胖是萬惡之源,過於肥胖也在預示著身體不健康,尤其是腰部的位置,如果腰太胖了,對於健康的殺傷力或許會更大一些。腹部肥胖的危害極大,大量內臟脂肪可能會把胃往上頂,從而引發胃灼熱;會擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難;分泌各種物質顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險。就算是體重達標了,如果腰圍還是很大的話,那麼可能就會與一些肥胖相關的疾病牽扯上,因為肥胖容易引起高血壓,糖尿病,關節炎等一系疾病。

頸圍越小壽命越長

多項研究發現,頸圍是測量人體上半身脂肪的「天然方法」之一,而上半身脂肪與心臟疾病密切相關。脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大,患心臟病的風險更高,雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關係。患呼吸睡眠暫停綜合征的人群中,肥胖者居多,而脖子粗的人往往全身整體肥胖,如果還存在氣道狹窄,那麼患呼吸暫停綜合征的幾率相對更大。

也許你並不知道,生活中養成的小習慣也會無形中影響你的健康,甚至是壽命的長短。想要更長壽,可以參考以下幾點

1、經常鍛煉手的握力

按照中醫理論,手指和經絡是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應,並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指,不但能夠疏通經絡,還可有效地開發腦細胞。其中,讓手指快速地在桌上「行走」,就是一個不錯的選擇,國內外均有豐富有趣的手指「行走」方式。

2、午睡15分鐘

隨著年紀的增長,人的精力下降,睡眠質量也會比年輕人差,這是不可避免的。午睡就顯得非常有必要,不僅可以幫助人們恢復精力,恢復下午的精力,還會讓身體的器官及時得到休息,放鬆身心。

3、常泡腳,常按摩

泡腳時,水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。長期泡腳,不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用,還能起到養生延年效果,泡完腳,準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣,起到強腎固腰的作用,還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血,從而解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。

4、多吃紫色食物

一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年痴呆症,凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明,在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示,每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能,增加記憶力。

5、多吃黃豆

黃豆,對人體的益處確實很多。其一,黃豆可以提供植物性荷爾蒙,不僅可以補充女性必需的營養物質,而且能夠減小男性患前列腺癌的幾率;其二,長期吃黃豆的中老年人骨質流失的狀況會有所改觀,其三,黃豆富含卵磷脂,能夠增強人的記憶力,提高工作的效率。

6、經常吃魚肉

魚肉是所有養生專家都很推崇的一種白肉,魚肉中富含優質蛋白質、脂肪含量卻很低,非常適合為人體補充優質蛋白。另外,魚肉中的硒元素豐富,經常攝入會幫助抵抗自由基的侵害,還能加強免疫系統功能。

註:以上圖片來源於網路


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