不要小看矮個子，硬拉300斤不在話下，網友：力量才是硬道理！

每一個健身的人都想要鍛鍊出來一身的肌肉，肌肉對於男性的吸引力還是非常的大的，每個男人也都曾經幻想過自己一身肌肉的樣子。Parker就是一位十足的肌肉男，看起來Parker的肌肉非常的發達，但是他的身高不是很高，算是一位個頭偏矮的人。

Parker平時喜歡健身，可以說對健身有一種痴迷的感覺，基本上每天都會有固定的時間去健身房健身，每個人的成功都不是偶然的，Parker自己在健身房裡也是留下了很多的汗水。

Parker的力量很強，最擅長的就是硬拉，硬拉是一種考驗核心力量的運動，想要硬拉的公斤數高，就需要自己能擁有超強的力量，雖然Parker的個頭不高，但是硬拉確實能夠達到三百斤的重量。

想要硬拉三百斤還是比較的難的，因為健身是一個循序漸進的過程，並不是說你非常的有力氣就可以硬拉三百斤了，平時還是需要增強核心力量，因為硬拉需要真箇身體肌群的協同才能完成。

硬拉的注意事項太多了，不過腰部的核心穩定當然是最重要的了，不要彎腰這個算首位了，硬拉的時候千萬不要逞強，還是要根據自己的身體素質來制定屬於自己的計劃的，也不要讓自己受傷。

Parker建議就是多練，不著急上重量，重量前期上的太快了，練一次加10斤20斤的，不要一下子就提升太多的重量，要慢慢的增加一些重量，這樣也給自己一個熟悉的過程。

硬拉的注意事項還是很多的，我們平時想要硬拉的話，最好還是需要找一個專業的人士指導一下的，也不要自己盲目的去選擇硬拉，硬拉要注意姿勢和呼吸，否則不僅沒有應有的效果和感覺，而且很容易受傷。

自己的飲食還是要多注意的，在自己健身的時候還是要多吃一些高蛋白質的食物，因為肌肉的生長也是需要很多的蛋白質的，千萬不能光練不吃。練習硬拉可以最開始增強自己的體重，可以從自重以上開始練，硬拉可以發揮人體最大力量的。

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