口腔潰瘍反覆發作，到底是缺少哪種維生素？說出來你可能不信

在日常生活中，很多朋友都會遇到口腔潰瘍的問題，一般來說，口腔潰瘍並不是什麼大病，但是的確很難受，而且總是反覆發作，很影響到我們的生活質量。

那麼說到口腔潰瘍，一方面和不良的飲食習慣或是精神緊張等因素有關，另一方面，你需要小心的是，口腔潰瘍反覆發作，可能提醒你缺少一種B族維生素了。

說到這裡，很多朋友一定會說是維生素B2，的確，維生素B2有助於傷口癒合，很多醫生也喜歡給反覆性口腔潰瘍患者開點維生素B2。

但真正能夠改善反覆性口腔潰瘍的維生素，說出來你可能不信，它就是——維生素B12。

維生素B12是一種對人體很重要的維生素，它有助於產生紅細胞，並保持你神經系統的健康。比如你經常感覺頭疼，又找不到原因，那麼這可能就是神經系統失去健康的信號。再比如你的手腳會偶爾刺痛，但也找不到原因，這可能也要歸結於神經系統的問題。

除此之外，由於維生素B12還有產生紅細胞的作用，所以一旦缺乏它，你還可能會出現貧血和疲勞的情況。

回到我們開頭所說的問題，為什麼口腔潰瘍反覆發作你應該補充維生素B12呢？

實際上，反覆性口腔潰瘍的發生可能與植物神經失調及免疫等因素有關，而維生素B12的功效在於幫助身體維護神經系統的穩定性。

美國本-古里安大學（Ben-Gurion University）的一個研究團隊曾經做過一項實驗，他們給一組複發性口腔潰瘍患者在睡前服用一定劑量的維生素B12補充劑，而另一組患者沒有服用任何補充劑，實驗時間為半年。

根據實驗對照，服用維生素B12的複發性口腔潰瘍患者中，有將近75%的人得到了緩解，而沒有服用維生素B12的複發性口腔潰瘍患者中，只有32%的人得到了緩解。

在實驗期間，前4個月，兩組患者口腔潰瘍的發病情況和疼痛程度都有所下降，但是在5、6兩個月，服用維生素B12補充劑的患者，口腔潰瘍複發情況顯著降低，其中有的患者在第6個月已經完全沒有出現過口腔潰瘍了。

所以，根據實驗，維生素B12缺乏可能是導致口腔潰瘍反覆發作的一個重要原因之一。那麼根據營養需求，成年人每天應該至少需要1.5微克的維生素B12。你可以通過以下食物獲取：紅肉、魚、牛奶和乳製品、雞蛋等。

需要注意的是，對於純素食主義者，可能更容易出現維生素B12缺乏的情況。

最後要提醒各位的是，如果你有反覆發作的口腔潰瘍，不妨多補充含有維生素B12的食物；如果你的口腔潰瘍持續超過3周不消失，建議去看醫生，因為這可能是其他嚴重疾病的信號。

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