大年初四第一件事不是拜年，而是……做好它全年都健康！

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大年初二，「7點養身」先給大家拜年啦！

但是，您知道嗎？最重要的事情不是放鞭炮，而是：

早 起

初二早起，

是習俗，更是救命！

早睡早起占人體健康的百分之七十；心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

那麼人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

當然，早起並非是醒來就一骨碌爬起來，尤其是在初一這樣重要的日子裡。

早起做好三件事

一年都安康！

按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。很容易突發疾病！

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

所以，早起一定要記住這三點：

第一：花十分鐘喚醒身體

中國中醫科學院望京醫院腫瘤科主任醫師王澤民在早上醒來後有一套自己的方法，這套方法是有確確實實的理論依據和效果證實的，大家都可以跟著來做做。

推腹2分鐘

舒肝理氣、開胃健脾

【做法】

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。

按穴5分鐘

匿藏情志、氣順神寧

【做法】

取足三里、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位，每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。

提肛3分鐘

升提陽氣、防痔瘡

【做法】

兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。

第二：喝一杯水喚醒血液

人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

第三：打開床頭燈喚醒眼睛

如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗帘拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~

大年初一拜年了,

新年第一份祝福送給你!

一天之計在於晨，一年之計在春！防病的關鍵也是在這一天~對於中老年人來說，這一天更是意義重大，建議40歲以上的人都要早起，並做好三件事。一年不犯病，不得病，健健康康一年到頭！送給朋友們也看看，順便拜個年吧~

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