高血壓是否都需要服降壓藥？介紹幾款食物可有效降低血壓！

高血壓這種疾病主要是因為遺傳的原因導致的，它可能會導致出現頭痛頭暈，雖然有的是輕度高血壓，如果有明顯的癥狀，這個是需要每天用藥的，

很多人都患有高血壓，患有高血壓需要注意用藥的方法，有很多輕度高血壓患者認為自己的病情不重，所以平時並不在意，而且認為自己不用吃降壓藥物，首先要確定自己是否真正患有高血壓。

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一網友來信說：「」我姥姥40歲時得了高血壓病，母親38歲時患高血壓，開始吃降壓藥。我今年35歲了，平時工作比較累，每到下午、傍晚時血壓就偏高（靜息狀態下收縮壓140-145mmHg，舒張壓85-90mmHg），請問我是不是也已經患高血壓病了，該怎麼注意，是否需要吃藥，若吃藥該吃什麼葯。

復旦大學附屬中山醫院心內科王齊冰副教授回答：如果靜息狀態下收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓病。這位讀者已經患高血壓病，屬於輕度高血壓（I級高血壓）但建議你不必馬上吃降壓藥。可以先通過改變生活方式來治療高血壓病，比如適量運動、限制攝鹽量、合理飲食、減肥或保持合適體重、規律生活、減輕壓力、保持輕鬆愉快的心態、減少繁重的工作量等等。

如果不能改變自己的生活方式，或者改變了生活方式1-3個月仍然血壓偏高，或者有頭暈頭痛、眼皮重、眼脹眼花、落枕樣不適等癥狀，就需要服用降壓藥物。鑒於這位讀者屬於輕度高血壓病，可以從利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑製劑等降壓藥中任選一種進行單葯治療，比如可以每天服用半片利尿劑雙氫克尿噻，既簡單又便宜。

此外，建議年輕人盡量不要選擇β-受體阻滯劑，因為該葯的副作用可能影響到夫妻生活。

高血壓一直威脅人類健康，除了要按時服藥外，健康飲食是防治高血壓的有效方法。那麼人們吃什麼降血壓呢？

一、紅色

每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多於80克)，可以幫助控制血壓。

二、黑色

木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

三、綠色

指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

四、白色

如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助於防止冠心病進一步發展。

高血壓患者要適量運動，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。保持心態平和，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，多參加輕鬆愉快的業餘活動，身心舒暢可穩定血壓。

從顏色上看療效其實很多人都是明白的，而如果有高血壓的問題，那麼上面的四種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。

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