減肥24斤變美女，分享經驗，這個不餓肚子的方法，瘦腰還養顏！

都說胖子是潛力股，減肥瘦下來讓自己成為白富美或者是高富帥。這是大部分人的減肥動力。而小部分人的減肥動力就是胖的像豬，瘦下來是猴。說的就是我。說了這麼多，我的減肥動力是什麼呢？就是讓自己不舒服。和自虐差不多。

瘦身除了飲食還要運動，想要成功減肥，需要強大的意志力才行。今天這位減肥達人利用5個月的時間成功的瘦了24斤，她是如何戰勝懶癌和控制好飲食的呢，一起來看看吧。

廢話不多直接來。本人165 最胖的時候人生的巔峰！118斤感覺說聽著還行啊但是圖片為證真的很胖很胖啊。現在看以前的照片都無法想像那會那麼胖為何每天還美逼美。

經過大概三個半月的減肥，確切是四個月，還有半個月鞏固時間吧。剛開始減肥減下來的都是水分，中間也有瓶頸期，我在99到100斤的時候幾乎用了1個月的時間。一直都是99，我恨不得每天不吃飯，但是只要一吃，還是99斤。

來過了瓶頸期就好了，最後要有半個月的鞏固期，讓人身體記憶接受一下你變成了一個瘦子，之後幾乎都不會變了。現在基本體重徘徊在94斤，有時候92，一共瘦了24斤。

總結：好好吃飯，戒掉零食，調整飲食結構，適量運動。

吃一個好早飯的首要前提就是早睡早起，下麵條，煮餃子，做泡飯，泡麥片，加上一份水煮菜或者水果;

花不了多長時間，還能保證一上午都精神滿滿。

平時分享的小技巧，都是我們在吃飯過程中總結積累出來的。

比如，吃面多加份青菜，太油的館子不去，炒麵把油控出來......所以就算天天外食，還是能夠做到營養平衡，種類豐富。

大家一起吃飯可以也互相監督啊~

不吃晚飯減肥，確實是短時有效，但當你有時間好好吃飯之後就會發現，為什麼當初要那麼虐待自己呢？

只要吃動平衡，注意能量，基礎代謝率提高了，就能幸福地瘦了呀！

雖然做不到餐餐精確計算熱量和營養，但一日三餐會刻意去平衡。

比如，感覺今天喝了牛奶吃了雞蛋還吃了酸奶，就會去想呀，蛋白質是不是太多？

小時候被魚刺卡到去了醫院，所以一直不喜歡吃魚;

但是現在會突然想起來好像自己的飲食結構里缺少魚，隔一周也會買一點鱈魚或者魚柳來吃（沒有刺呀）。

蔬菜水果：每天至少2樣。對斤數沒概念，每次每種大約4顆菜；

肉：還是無肉不歡，中午晚上都會吃肉，但會控制總量，不超過兩手掌。

最大的改變：吃主食！！！

碳水不是敵人，而是飲食里最最重要的部分。

全穀物可以提供更多的營養成分，血糖更加平穩，吃完飯也不容易犯困。

所以除了大米，我還買了小包裝的糙米、綠豆，燕麥，煮米飯做粥隨便抓一把混在一起，熱量低質量高呀。

（小包裝也能吃很久，而且不容易壞）

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其實，瘦五斤最直接的原因就是：戒零食！

零食曾經是我最大的生活樂趣，但當我十分走心地寫完食品標籤和遊離糖的危害之後，

我和糖就這麼一夜之間，和平分手了！

你從內心排斥一件食物的時候，怎麼吃都不對了。

現在我很少吃零食，很少吃蛋糕餅乾，逛街也不喝奶茶飲料了

（放手其實很簡單）

很多人都會說沒有了零食，人生和鹹魚有什麼分別；

但是，現在正餐的食物已經帶給我足夠的幸福感，零食也就沒那麼重要了。

晚上運動靈活安排

晚上是最能靈活安排運動的時段，不妨在傍晚六點前結束你的晚餐，在8：30開始你的運動，太晚則會影響睡眠，太早了會引發飢餓感讓你忍不住想吃宵夜。

如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。盡量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。

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