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糖尿病人比正常人少活10年?糖友想長壽要做好這2件事

對於糖尿病來說,的確存在著或多或少的「減短壽命」的危害;據之前世界衛生組織發布的報告,在2013年全球就有510萬人死於與糖尿病有聯繫的疾病,佔全世界死亡率的8.39%;換而言之。糖尿病已經成為了大多數國家居民早逝的一則主要原因。

對於我們國家來說,每年由於糖尿病死亡的人數會超過100萬人,之前有相關數據發布:糖尿病會導致人體的平均壽命縮短10年左右。


需要您客觀看待的一件事情:

其實,糖尿病本身並不是一種能直接威脅生命的疾病,真正對於生命存在威脅作用的是『糖尿病併發症』;對於糖尿病患者來說,無論是一型糖尿病還是二型糖尿病,隨著時間的更迭以及病情的發展,如果控制不好自身的病情,糖尿病患者會出現周圍神經病變、心腦血管疾病、眼底病變、以及腎臟疾病等嚴重問題。

就算您各位患上了糖尿病,其實也並不是直接給您判了死刑;靠譜科學的生活習慣和治療方法是保證身體健康的一則重要因素;如果您好好治療,如果您科學控制血糖,如果您遵照醫囑(靠譜飲食,按時服藥),那您的壽命可能會很長,就像有些糖尿病患者完全可以活到90歲。

言說於此,您要明確:糖尿病,「壽命」根本不存在一個確定的數字;只要您做的靠譜,無論是飲食方面還是生活習慣方面,只要您科學治療,其實壽命會無限延長(科學範圍)。


建議糖尿病患者可以多吃這幾種食物(當然不可依賴,食物不存在治病作用):

其實,長期的流行病學數據顯示,大概有70—80%的糖尿病患者最後會死於心腦血管疾病;對於糖尿病患者來說,除了要嚴格控制自己的血糖之外,還要合理預防並發各種心腦血管疾病。


蔬果要多吃:

建議您每日可以增加蔬菜和水果的攝入量,每天多吃100克的蔬菜或者水果,可以降低4% 的冠心病患病風險;另外,科學補充蔬果也是降低低血壓患病率的一個方法。

對於糖尿病患者來說,建議您在生活中要保證蔬菜的攝入量,每日蔬菜至少要吃到500克,深色和綠色蔬菜要佔到一半;水果每日也要有200克左右的攝入量,兩餐之間食用;在關注自己的血糖前提下食用,避免劇烈波動。


增加粗糧的攝入量:

主食,當然還是以碳水化合物為主,除了少量的精細糧食以外,還要適當選擇吃一些粗雜糧,延緩血糖升高,山藥、紅薯、蕎面、燕麥等食物都是不錯的選擇。

對於正常體力活動人群,主食的攝入每餐不要超過100克,從事重體力勞動的人群可以適當增加。

這些食物糖尿病患者應該少吃:

對於類似糖類食品,果脯蜜餞、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜食糕點等食物,從根本上建議拒絕食用。

其次,對於含有高能量膽固醇的食物,也要從根本上拒絕;例如動物脂肪,特別是畜肉的肥肉以及動物油脂,另外動物內臟也建議不吃,比如說動物腦子、動物心臟等食物;這類食物食用之後很容易導致血脂升高,容易誘發動脈粥樣硬化等問題。

糖尿病患者,是應該讓人多去關注的一類群體,「壽命」沒有江湖傳言的那樣可怕;科學飲食,健康作為,靠譜關注血糖;糖尿病不可怕,可怕的是它的「併發症」。

註:王思露原創內容,希望對您有所幫助;圖片來源於網路,如有侵權請告知刪除。

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