不論男女，身體這兩處越有勁，往往壽命越長久，佔一個也要恭喜你

長壽是所有人都希望的，不過現在長壽之人已經越來越少。由於人們生活和工作壓力的增加，生活習慣的不健康，人體的免疫能力反而越來越低，特別是在人們進入到45~55歲之間，各種疾病都會進入高發期。有專家說，對於長壽來人，他們大多有以下幾種特徵，如果你也有，說明你也有可能長壽！

不論男女，身體這兩處越有勁，往往壽命越長久，佔一個也要恭喜你

1、手部有勁

「肩不能挑，手不能提」常常用來形容缺乏勞動和鍛煉的人。如果你是一個「肩不能挑，手不能提」的人，要小心心血管疾病找上你！握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械，很方便帶在身上隨時練習，不受時間、空間限制。左右手都要進行握力練習。

2、腿部有勁

你知道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。為啥，因為除了睡覺，腿每天每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。腿腳沒有原先靈便了，這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……

人體在衰老的時候身體機能也會越來越差，這時候，我們需要做好預防工作才可以保障身體健康，下面妙語康帶大家認識一下中年人一定要知道的防病習慣。

1、口味清淡

長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。心血管疾病並發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。飲食清淡要從小開始，對於培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

2、有一個心態

很多人現在都不知道如何控制好自己的情緒，為了一點事情就容易動怒，不管是家庭上，還是工作中，都容易引起情緒上的波動。其實，每當人在生氣的失衡，我們的交感神經就會異常的興奮，導致腎上腺素不斷分泌，造成心臟跳動加快，血壓不斷升高。這樣就增加患上心血管疾病的風險。同時，很多人就是因為在生氣的過程中發生中風。所以，如果你想要長壽，首先要做到心態好，與世無爭。

3、作息規律

人的身體需要平和的護理，作息規律就是方法之一。作息規律指的是保持充足的睡眠、按時吃飯、勞逸有度。不規律的作息往往是熬夜、飲食不規律，長期下來容易導致多種慢性疾病，比如高血脂、高血壓，而這些慢性疾病可能會導致各種意外發生，對於長壽是沒有好處的。

4、保持運動

久坐是現代人亞健康的罪魁禍首之一，久坐是導致冠心病、2型糖尿病、腸癌和乳腺癌。一項發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究表明，對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

另外，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明，70來歲的老年人每周進行6天運動，運動強度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。

人在上了歲數之後身體會逐漸出現問題，如果想要預防這些問題就需要做好預防工作，上述做出了相關介紹，都是容易實現的會對健康有很大幫助的，平時生活中要多注意養成這些長壽的好習慣哦。

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