睡不著睡不好，怎麼辦？這裡有你要的小竅門！

過年了，當然要熱熱鬧鬧。

鞭炮聲、嬉鬧聲、電視聲……聲聲不絕。

熱鬧是熱鬧，但也有甜蜜的煩惱：

睡不著！

明明早早就躺床上了，但等來的卻不是困意，而是尿意……

難得放下了平時的壓力，能早睡了為啥偏偏睡不著了？

*歡迎大家繼續收看新年特輯節目之「睡眠神器」，發

了一年的「生活技巧」和「好物推薦」，在新年這個特殊的日子裡，我們還是決定給大家看點輕鬆的內容，樂樂呵呵，新年快樂。

睡前小習慣

助你入眠

圖片來源：giphy.com

? 睡前不要喝過多的水。

睡前喝水多了，容易尿意洶湧，變成「起夜家」，第二天起來還可能水腫成「豬豬」。

如果睡前真的口渴，小口喝水就好～

睡前 2～3 小時也應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

? 營造良好的睡眠環境：暗一些，靜一點，舒服一點。

昏暗、靜謐的環境更有利於營造睡眠的氛圍，所以準備睡覺了，最好拉上窗帘、關掉電視、放下手機。

同時一個舒服的枕頭也能讓人睡得更香，不過要記得：枕頭是用來枕脖子的，不是用來枕「頭」的。

? 試試裸睡！

試過裸睡的人，才知道什麼叫「真的爽」！

不僅如此，裸睡還有助於我們調節體溫和促進皮膚的局部代謝。

趕緊試試吧，不僅睡得更香還能讓皮膚變好~

如果你還是難眠，那可以試試接下來給大家分享一些「助眠神器」。

希望能幫你在新年之際睡個好覺，精神抖擻迎接更好的一年！

助眠神器第一式

怕光星人的福音

想要一個更幽暗的睡眠環境：遮光窗帘用起來，還不夠的就帶上眼罩。

圖片來源：網路

但對於有些「更敏感」的人來說，一個遮光窗帘還不能給到足夠的安全感。

那就試試被稱為「睡眠革命」的枕頭，直接在頭上搭一個帳篷：更幽暗、更封閉、更安靜。

圖片來源：網路

這款由日本 IGLOO 公司製作的枕頭，使用特殊的工業材質，可以對光線和聲音進行有效阻隔。

圖片來源：網路

獨特的圓頂設計，還能提供適度的密閉感，給你更多的安全感，睡得更安心。

有了這樣的遮光神奇，即使白天想睡個回籠覺，照樣能感受「天黑黑」的氣氛。

助眠神器第二式

怕吵星人的妙招

怕吵的人只要有點「風吹草動」就要輾轉難眠了，耳塞可以說是居家旅行的必備了。

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當然除了耳塞，你是否試過把頭埋進枕頭裡，享受整個頭都被包裹在柔軟中的愜意～

圖片來源：網路

但是如果噪音是來自枕邊人呢？

他睡得正香，伴隨著呼吸是有規律節奏的呼嚕聲，而你卻處於無法入眠煩躁暴走的邊緣……

除了換個睡覺的地或換個他，這裡教你一招更簡單粗暴的，用 XX 止鼾神器啊。

圖片來源：網路

不需要大動干戈吵醒睡覺的人，還能保證順暢的呼吸，讓兩個人既能相擁而眠，更能安眠到天明。

我能想到最浪漫的事，就是和你一起睡睡睡睡到老

～??

助眠神器第三式

怕寂寞星人的溫暖

有些人睡前總要聽點什麼才能入眠。

就像小時候，伴隨著熟悉的聲音，彷彿重回媽媽溫暖的懷抱，只想沉沉地睡去……

圖片來源：網路

等長大了，那些怕寂寞星人們，在孤單的夜裡，多麼想要溫暖一個的懷抱。

有的人，會選擇讓毛茸茸的玩偶來陪伴自己，比如在 X 寶上一搜就能找到一大堆，至於用得舒不舒服就要看你怎麼用了

～

圖片來源：網路

有的人，會給選擇人見人愛的喵主子來作伴，喵呼嚕呼嚕的聲音好像一首天然的安眠曲。

再說了這麼可愛的喵，溫暖的體溫、毛茸茸的身子，太舒服了～??

圖片來源：giphy.com

而有的人，會選擇給自己一套完整的睡前儀式，比如下面視頻里的單身大叔，一個人睡也要有穩穩的幸福感。

播放

視頻來源：YouTube

當然如果你是有另一半的人，也可以使用終極大招：人類安眠藥——男/女朋友哄睡大法。

視頻來源：韓劇《男朋友》截圖

但要注意使用尺度，以防「擦槍走火」反而越來越睡不著喲……

 ??

視頻來源：韓劇《男朋友》截圖

是不是有學到呢，那今晚應該能睡個甜甜美美的好覺了。

轉發這個給你關心的那個人，祝你收穫一枚人類安眠藥，陪你一起入夢鄉哦～

責任編輯：小咩

題圖來源：丁香生活研究所設計團隊

豬年祝

你

諸事順利，

每天都能睡個好覺

。

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