腰肌勞損治療方法有哪些？這5個方面了解一下

快節奏社會中，忙碌成了大多數人的生活日常。在這種高壓生活中，現代人的身體健康問題頻頻出現，腰肌勞損即為其一。該病症程度較輕，但如果不注意，任其發展惡化，很可能會誘發骨性炎症出現，因而如出現腰肌勞損，及時的治療緩解十分重要。那麼該如何緩解腰肌勞損呢？

腰肌勞損治療方法有哪些？

一、自我保健

自我保健方法有多種，最常規的為休息療法。腰肌勞損多為慢性疼痛，癥狀輕微的患者通過適當的休息即能有所緩解。也可通過按摩來治療腰肌勞損，例如揉腰疼痛處、腰部前屈後伸運動等，每個動作堅持一定的時間，能使腰部肌肉得到充分的放鬆。

二、熱敷

熱敷可以以簡單的熱水袋熱敷，或以一些活血化淤中藥材輔助一齊熱敷，主要起到促進腰部血液循環，舒經活絡，緩解腰部疲勞。還要主要腰部勞損處的防寒保暖，避免受寒。

三、物理治療

物理治療作為康復治療的主體，通過聲、光、熱、電、力等多樣物理因子對患處進行治療，從而來改善局部病變，並保持促進身體各項機能。紅外熱療器、水療法、紫外線療法等等均能緩解腰肌疲勞。

四、藥物治療

腰肌勞損嚴重致腰部疼痛嚴重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮痛藥物，但止痛藥的使用最好在醫生的專業指導下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。

五、其他治療

腰肌勞損患者在日常生活中應注意勞逸結合，對腰部負重較大的活動，例如搬重物、籃球、快跑之類運動對腰部衝擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護措施，例如護腰、腰圍，晚上睡覺時記得摘掉腰部防護措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動而萎縮，還要注意腰肌力量的訓練，更有利於腰肌勞損的緩解。

腰肌勞損發病人群涉及廣泛，青少年、工作白領、老年人等均有腰肌勞損隱患，特別是中老年人，腰肌勞損高發，如不多加留心容易演變為腰部疾病，例如腰椎間盤突出、腰部骨質增生等，因而對於腰肌勞損，不容小覷。

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