黑豆、黑芝麻，誰對身體更好？營養師：吃對了，能減肥減脂降血糖

黑豆和黑芝麻都是我們日常生活中非常常見的食物，如果平時比較注重養生的話，就會非常了解這兩種美食，我們都知道，五穀雜糧對我們身體有著非常大的好處，而且經常吃粗糧還有利於減肥，黑豆和黑芝麻在眾多黑色系美食中，是非常具有代表性的粗糧，兩種食物的營養價值也是不一樣的，有的人認為黑豆的營養價值高，但也有人認為黑芝麻比黑豆好，那麼這兩種說法，哪一種才是正確的呢，下面小編就給大家細細的說一說。

首先就是黑豆，它是粗糧的主要代表之一，它裡面含有大量的維生素，經常吃有著很好的健美作用，而且它裡面所含有的維生素，比我們平時吃的肉類還要高；另外黑豆裡面含有非常多的花青素，這種物質是人們公認的抗氧化物質，女性朋友經常吃黑豆的話，可以有效的延緩衰老，另外黑豆還可以不僅腸道的蠕動，腸胃不易消化的人可以經常吃黑豆，也會緩解便秘的癥狀。

其次就是黑豆裡面含有大量的膳食纖維，它可以起到很好的降糖作用，特別適合糖尿病患者食用，想減肥的小夥伴也可以吃黑豆，就算是吃多了也不用擔心發胖，在平時可以熬黑豆粥，也可以把它磨成豆漿，還可以在蒸飯的時候放幾粒；小編非常喜歡喝黑豆豆漿，加一些糖和我們平時喝的豆漿也沒什麼太大區別，就是顏色不一樣，看著和喝著都會不一樣。

黑芝麻的功效更是豐富的不得了，它裡面含有非常豐富的維生素e，在所有植物當中，黑豆的維生素e含量是最高的，可以說黑芝麻的美容養顏功效非常的高，女孩子一定要常吃；老人小孩也要多吃一點，因為它裡面的鈣含量比牛奶還要高，是補鈣最佳食物。另外就是，黑芝麻可以用來洗頭，它可以讓我們的頭髮變得烏黑髮亮，可以說黑芝麻的好處非常多。

其實總體來說的話，這兩種食物都是有很多益處的，但要是說我想對比哪個一出更高，還真的對比不出來。所以在使用的時候，還是要根據自身的情況來進行選擇，這樣才能發揮他們最大的用處。黑豆和黑芝麻吃哪個對身體更好？專家：別著急，先來對比兩者的營養價值。

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