青少年駝背如何矯正才有效？五個方法看一看

一說起駝背，人們多會與老人聯繫起來。老人駝背的確不少見，但駝背現象在青少年中日趨嚴重，駝背不單單影響人的精神面貌，對骨骼的發育生長也有不利的影響。老人的駝背相對固化，恢復正常曲度相對較難，而青少年骨骼正值發育期，恢復可能性較大。

駝背怎麼治療？

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一、端正姿勢

無論是站立或者坐立，應盡量保持標準姿勢，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展，抬頭挺胸，切勿低頭、垂頭，更不可以趴在桌子上，這樣脊椎容易呈現彎曲狀態。平日閑暇之餘也可在家自行姿勢端正，例如簡單的背靠牆壁，保持頭部、肩部、臀部在同一豎線上，保持姿勢站立十分鐘即可。

二、睡硬板床

硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直，長期堅持能使脊柱恢復正常曲度，因而如果有駝背困擾的患者，建議睡覺時選擇硬板床，且盡量選擇仰卧睡姿，避免側睡，側睡容易導致頸椎彎曲而致駝背加劇。睡硬板床矯正駝背也需要堅持一定時間，對脊椎修復有一定的幫助。

三、瑜伽矯正

瑜伽中有許多招式有利於矯正駝背，例如飛燕式、半月式、船式、鱷魚式等等，同時瑜伽還能矯正形體，瘦身塑形，益處多多，因而有駝背問題的人，特別是女性，不妨試一試瑜伽矯正法，堅持一段時間會有意想不到的效果。

四、配戴矯正裝備

如今醫療技術日趨成熟，矯正駝背的裝備儀器也是多種多樣，其中較為人熟知且效果較好的當屬背背佳。一開始穿背背佳時可能會覺得緊湊不適，但適應一段時間後這種不適感會有很大的改善。背背佳還有保暖塑形功效，因而如果有條件的患者可以購買一件來矯正駝背。

五、體育矯正

運動療法也是矯正駝背的常用方法之一，這種矯正法簡單、安全，但也需要長期的堅持。常用的運動法有平板支撐，動作要領為保持腰背、臀部、腿部呈同一直線，切忌臀部過於凸起，這樣則起不到矯正目的。

矯正法是駝背治療的主要方法，矯正效果因人而異，但最重要的是堅持，只要持之以恆，正常曲度的恢復不是問題。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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