少吃多餐，其實是個坑？不少人越吃越胖

很多減肥的人都會選擇少吃多餐的減肥方式。但是也有一部分人認為少吃多餐是減肥的一個大坑。那麼少吃多餐這個說法有沒有科學性呢，它真的能夠做到在養胃的同時又能減肥嗎，我認為對待這一問題我們需要更加詳細的界定什麼是少食多餐。

我們普通人理解的少食和少食多餐的少食是不是一個概念。平常人在不減肥的時候常常會不知不覺吃到十二分飽，而減肥的時候說少吃點，也往往是吃到八分甚至十分飽，這樣的少食多餐不但不能減肥還會越減越肥，因為加起來吃的熱量反而比平時的一日三餐更多了。

而我們也可以看一下諸如明星模特的少食多餐，我們往往會感嘆，他們一天少食多餐吃的量還不夠我一頓的呢，這就是問題的原因了。少食多餐本身並沒有錯，錯的是少食的量你是不是理解有誤，我們普通人雖然不用做到像明星那樣減肥，可是少食多餐時也要注意把控一下每一餐的量，吃到五六分飽就可以了。

另外對於少食多餐的零食要嚴格把控，很多人的少食多餐都敗在了零食上，反而食慾比之前更旺盛了。建議少食多餐還是要辯證來看待。那

么少食多餐最好要怎麼吃呢，如果嘗試了覺得不適合自己，做不到少食多餐，又有哪些可以替代的方法呢。

一、時間的選擇上

少食多餐的時間上如何安排呢，其實具體的時間點還是按照個人作息起居來安排，大致上可以按照以下進行，早餐安排在早上六點到九點，可以在適當晨間運動後吃早餐，之後十點半到十一點可以吃個早午餐，如果不餓也可以選擇不吃，中午12點到下午兩點是午飯時間，補充優質蛋白和蔬菜，下午三四點鐘工作一段時間後，人容易感到疲勞，可以趁機吃個酸奶或者蘋果休息一下，下午五點到八點以蔬菜為主，適量補充蛋白質。

二、食物選擇上

食物的選擇上有兩層含義，它不僅包括我們吃什麼，還包括我們要吃多少，可以把控的一個簡單原則是，按照自己平時吃的量逐步減少，同時增加低熱量的食物，以飽腹感強、熱量低的食物為主，蔬菜和水果是主要的選擇，這其中由於很多水果的糖分較高，所以需要把控水果的量，另外水果不能當正餐吃，以免身體過於寒涼，每次吃之前先喝點湯或者水，吃到六七分飽就可以了。

當然我相信一定會有一部分人像我這樣，用這種方法反而越減越肥，因為食物放在面前卻不能吃完是很難忍受的，而且很多人還覺得這樣有麻煩又浪費時間，如果是這樣我覺得也沒關係，只是方法上要和少食多餐相反，那就是儘可能少的接觸食物，只按照一日三餐來進食，這種方法的好處就是避免了食物一次次的誘惑，不過相同的是吃的時候也要抵制誘惑，要注意吃的量，可以把這兩種方法結合起來使用，一日三餐少吃點，餓的時候拿酸奶或水果墊一下，緩解飢餓，所以胖不一定就是吃出來的，餓也不一定就能瘦，方法對才是王道。

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