吃飽健身與餓著健身，對增肌有影響么，練就的肌肉會有差別么？

現在大家的生活水平提高了，更多的人想要讓自己的身材或者是身體素質變得更好，因此越來越多的人開始去健身房裡面擼鐵。但是其實說實話，健身並不是一個非常容易的事情，健身需要不斷的堅持，要自己有毅力。不過現在健身相較於以前還是容易許多的，畢竟有著更多的人，自然你在健身時所能夠了解到的知識也更加的多，有著非常多的健身技巧。

其實在健身的過程中我們會發現一個問題，那就是人與人之間健身增肌的效果其實並不一樣，有一些人增肌的速度非常快，但是一部分人卻總是沒有什麼起色。有人說這是因為吃的問題，那麼吃飽了健身與餓著健身，是真的對於增肌有影響么，對於練就的肌肉也會有差別？

首先要說明的是，餓著健身一般是適用於那些減肥的人，因為餓著健身確實能夠更快的把身體裡面多餘的脂肪燃燒掉，這樣減脂更加有效率，但是它同樣有一個非常大的弊端，那就是因為餓著會讓你能量不足，如果在這樣的情況下健身的話，不單單是會燃燒掉你的脂肪，肌肉同樣也會減少，所以如果你是追求增肌的話，最好不要餓著進行健身鍛煉。

餓著健身鍛煉會減少肌肉量，並且餓著健身可能會讓你精神狀態不是很好，從而鍛煉的效率以及質量都不會很好，畢竟餓肚子確實是一件十分難受的事情。所以吃飽了健身與餓著健身最大的差別一個就是肌肉量，另外一個就是鍛煉質量。所以練就的肌肉強度，會有十分大的差別，吃飽了健身肌肉強度一般會更高。

大部分健身的人都十分重視增肌，這裡給在增肌路上的人提一些小小的建議。

充足的休息時間

首先要保持充足的休息時間，切記不要過度鍛煉，肌肉需要時間來進行恢復，再進行了高強度鍛煉之後，一定要根據個人的身體素質休息1-2天，不然可能反倒是會拖慢增肌效率，也可能留下暗傷。

適當攝入脂肪

第二個就是要攝入一定的脂肪，可能這一點很多人想不明白，畢竟要增肌為什麼要攝入脂肪呢？其實這是因為身體需要一定的脂肪來分泌睾酮素，睾酮素是我們增肌非常大的助力，而且能夠讓你精力更加充沛。這一點是很多人忽略的地方，所以增肌效率十分低。

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