最精彩的00後，現在的她已經這麼努力了，身材被贊「歐美皇冠」

Hannah是一位00後的女孩子，平時她是非常喜歡運動的，所以基本上每天都會看到她在健身房鍛煉身體。現在她已經堅持健身很長時間了，也是看到了回報，現在她的身材非常的完美，非常的苗條，很多女生都害怕健身會練壯，這是最大的誤區，女孩子也是需要經常健身的。

有很多女生擔心自己健身會鍛鍊出來很大塊的肌肉，我們要知道一般不做超負荷運動是不出現明顯的肌肉的，只是觸感上會比別的女生要結實一些，同時也會很有線條美的，所以可以放心的去鍛煉。

健身前，要充分的了解健身知識，制定出適合自己的、實用的健身方法和計劃。每個人的身體素質都是不一樣的，所以只有制定好屬於自己的健身計劃才是最適合的，不可以去隨意模仿別人的健身計劃。

想要健身的效果明顯還是要注意自己的飲食的，控制飲食絕對不是挨餓，而是控制每頓飯攝入的總熱量，那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃，這時候就考驗自己的自控能力了。

減脂期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物易產生飽腹感，不會讓你有飢餓感，這樣基礎代謝不會降低。現在越來越多的人也是倡導現在的人多去吃一些粗糧，不要每天都吃那些外賣食品了。

健身是一項持久的美麗工程，想用一二個月的時間來快速完成是不行的，即使你在健身時效果很明顯，但一旦停下來，還是容易前功盡棄的，所以只要是健身就需要你能夠長期的堅持下來的。

女孩子也可以做瑜伽來鍛煉自己的身材，而且做瑜伽的好處還是非常多的，女孩應該練習瑜伽最好了，既不會長肌肉，又能增強體質，完美身材提高氣質，這也是現在越來越多的女孩會選擇做瑜伽的原因。

女性最想瘦的部位一般都在腰、腹部，而消除這些脂肪最管用的就是做有氧運動了。Hannah現在的腰腹部的鍛煉效果是最明顯的了，現在我們可以在照片中就可以看出來了。健身還可以增強你的身體素質，如果你感覺到自己的身體素質不太好的話，也是可以經常去健身房鍛煉一下的。

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