晚上幾點睡覺才算「熬夜」？專家提醒：只要超過這個點就該注意了

大家好，我是心於然，今天給大家科普的話題是：晚上幾點睡覺才算「熬夜」？專家提醒：只要超過這個點就該注意了

如今熬夜基本上是很多人經常做的一件事情，特別是在一些大城市裡，熬夜已經成為了習慣。大家都知道熬夜對人的身體有很大的壞處，甚至還能導致出現一些疾病。因此很多人比較疑惑，到底幾點睡覺才算熬夜呢？

首先，很多人認為，一天中只要能夠有充足的睡眠時間，就不算熬夜，而還有一些習慣早睡的人覺得，只要是超過晚上十點睡覺，那麼久算是熬夜，總之人們對於熬夜都有不同的定義，但是像以上的這種說法，實際上並不是完全正確。

其實所謂的熬夜，是指睡覺比較晚、而早上起來的又比較早，因此在這種情況下，白天的精神狀態極其不佳，這種情況才屬於真正的熬夜。

其次根據身體器官的工作時間，晚上九點到十一點事免疫系統的排毒時間，這個時間就需要人們安靜的休息，而晚會上那個十一點到凌晨一點的時候，人的肝臟正在排毒，這時候應當在熟睡在正常，因此即使有充足的睡眠時間，如果超過這個點睡覺的話也會影響身體健康。

最後，在凌晨到凌晨4點的時候，這個時間段正是脊椎造血的時間段，因此這個時間段必須要熟睡，因此晚上睡覺時間應該在十點左右睡覺最佳，而過了這個點話就屬於熬夜的現象了。

總的來說，熬夜是一個非常不好的一種習慣，為了自己的身體健康，大家一定要注意，如果超過這個點休息的話，就要注意了。

話說，你晚上經常幾點休息呢？你屬於經常熬夜嗎？歡迎留言評論。

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