每個人都是需要食物才能夠進行正常的生命活動的，吃飯對我們來說也是非常的重要的，你可以吃米飯也可以吃麵條或者是其它的一些東西，不管是什麼食物反正都是要吃一點的，為了健康著想，吃飯還是有很多的講究的，比如說均衡飲食，均衡營養，吃飯的時候也是需要好好搭配一番的，其實連吃飯的速度都是有講究的，今天我們就來說一下這一方面的問題，吃飯的快與慢，對健康的影響是怎樣的呢？

吃飯太快的危害

1、無法吸收營養

飯菜裡面是有很多人體需要的營養成分的，吃飯太快的話就沒有時間對食物進行咀嚼，這樣食物裡面的營養成分根本就沒有進行分解，然後我們的身體當然能夠獲得的營養也是非常的少的，細嚼慢咽才能夠充分吸收營養。

2、對腸胃不好

吃飯的速度太快是會增加腸胃的負擔的，吃東西的時候沒有好好的咀嚼，腸胃需要的消化時間是比較的長的，但是下一次食物進來又是以很快的速度，所以就會導致胃裡面的食物大量的堆積，來不及消化，特別是腸道是來不及蠕動的，長此以往腸胃的壓力就會很大，慢慢的就會變成了疾病，影響腸胃的正常工作。

3、引發一些慢性疾病

吃飯的速度太快是會導致身體裡面的血糖快速上升的，這樣胰腺就會受到影響，不能夠分泌充足的胰島素來降解這些血糖，逐漸的的就會引發糖尿病，後果是非常的嚴重的，甚至還會導致心血管疾病的發生。

吃飯慢的好處

相反就是吃飯慢的一些好處了，吃飯慢的好處當然就是比較的好消化，裡面的營養成分也不會被浪費，完全被吸收進人體，對腸胃也是非常的好的，同時還可以防止過度肥胖，所以大家在吃飯的時候還是不要太急，但是也不要太慢了，最好的吃飯時間是在二十分鐘左右。

吃飯看起來是一件小事，但是當它影響到我們的身體的時候就不會覺得它是一件小事了，所以在平時大家吃飯的時候還是要細嚼慢咽的，可以預防很多疾病的發生，對身體大有益處哦。

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