冬季天氣寒冷 巧用熱水器能緩解疲勞健康體魄

冬季洗浴是一件考驗人的事，特別是在沒有暖氣和浴霸的浴室，那簡直就是考驗一個人的綜合素質。那麼，在寒冷的天氣洗浴時要注意什麼？正確的洗浴方式不僅僅可以讓自己睡前舒服一點，還可以緩解身體的一些小毛病或者小癥狀，如果你有以下這些小癥狀，不妨試試換一個洗澡方式。

冬季多久洗一次澡為佳

冬季洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。

冬季洗澡時要注意什麼

食欲不振：飯前30分鐘洗

胃口不好、食欲不振的人可在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。

如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌、提高食慾。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸分泌。

飯後不宜馬上洗澡

飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。

此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風，洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。

身體疼痛：沖洗重點部位

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。

淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的部位，如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10~20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成的腰痛，可用熱水在腰部來回沖浴，並適當做腰部屈伸運動，也可緩解疼痛。

寒氣重：熱水裡加生薑

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。

在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反覆5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

身體疲勞：搓搓臉

由於面部分布著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3~5下，每次不少於3分鐘，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受。而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

洗澡時間不宜過長

一般來說，洗澡水溫以40℃左右為宜。因為人的體內溫度是40℃，用這個水溫洗澡最能消除疲憊，冬季可適當調高水溫，不低於45℃即可。

洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大，建議大家洗澡最好不要超過20分鐘。

總的來說，咱們在冬季洗浴時一定要多注意保暖，注意洗浴時間，飯後不要馬上洗浴。如果你正計劃在家裡安裝熱水器，建議盡量選擇大品牌旗下的產品為佳，因為大品牌在售後安裝和維修方面做的比較到位，一旦出現問題可以得到及時解決。

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