堅持減肥卻沒有瘦，可能是3個原因導致的！

運動減肥是世界衛生組織認定的最理想的減肥手段，但通過運動方式成功減肥的案例卻並不多見。之所以出現這種現象，大多跟運動減肥的模式不成熟有關係。毫無疑問，人體通過大量的體育運動可以幫助脂肪燃燒，達到減肥成功的目的。但是瘦到一定程度後，無論怎麼運動都很難再瘦下一斤，首先我們需要了解運動的瓶頸期到底是怎麼一回事？

積極面對瓶頸期，不放棄不鬆懈

「瓶頸」一詞從本意來講，就是瓶子的頸部，限制了瓶內液體流出的速度與容量。對於運動來說，熱量消耗不了，脂肪無法燃燒，體重再也沒有下降的跡象，很有可能就是運動的「瓶頸期」，對於運動而言，持續性的鍛煉身體並不是體重下降的必要條件，制約運動減肥成功的主要因素並不是只有一個那麼簡單，健康問題和飢餓問題都是阻止運動減肥的障礙。

一、健康問題

健康問題與我們的身體素質息息相關，每個人的體質和需要消耗的熱量都是不一樣的。在盲目跟風的情況下，學習一些網上或者營銷號指導的減肥方法，很有可能適得其反。運動，並非不加選擇的參與就有益於健康。事實證明，不科學的運動對人體健康有同樣的負面影響。

二、飢餓問題

運動減肥方法多種多樣，雖然減得快，但是運動後更容易使得身體陷入飢餓的狀態，但是運動後立馬攝入高熱量的食物，攝入量加大，導致身體反彈的可能性越大，最終使運動減肥步入越減越肥的怪圈。

三、社會輿論的誤導

任何一種科學的減肥方法，都是有一個基本的理論體系支撐，得益於數百年來人類的不懈努力和證實。如果是採用所謂節食，或者是一些不健康的減肥方法，即使瘦下來了身體也會受到了傷害。

縱觀目前減肥市場如此混亂，減肥者不知該信任哪一派的減肥方法，其實最關鍵的還是要回歸到自身，堅持科學的鍛煉方式。

1.採用科學的減肥方法，一定要穩定自己的飲食狀態，切忌減肥後暴飲暴食。

2.養成良好的運動習慣，使運動步入良性循環，使運動效率最佳化。

3.理智看待所謂的減肥產品，選擇合適的減肥方式才是正確。

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