不吃早餐真的能減肥嗎？營養師：健康早餐，最好少吃「3種食物」

在國外有一項研究，對大概300名肥胖症進行了一項調查，對於那些不吃早餐的人相比每天吃早餐的人，體重並沒有下降的很明顯，反而有升高的跡象。對於原因，主要是因為對於不吃早餐的人還沒有等到中午，就已經感覺到非常的飢餓，所以還沒有到中午的時候就會飢不擇食，吃的比較多，所以容易長胖。因為我們人體在飢餓的情況下，會選擇各種食物來填飽肚子，而且是一些高熱量的食物，所以總的熱量可能會超標。就算是沒有吃早餐，偶爾吃的一些零食，其實熱量也會比普通的食物要高，所以說不吃早餐並不一定會減肥，體重下降。

不吃早餐真的能減肥嗎？營養師：健康早餐，最好少吃「3種食物」！

1、油炸食品

很多人的早餐選擇就是油條搭配豆漿，看上去既美味而且也有食慾。但是小編並不建議每天早晨起床以後的早餐選擇油炸類的食物，例如油條、油餅、炸糕等。因為我們的身體經過一夜的新陳代謝，吃早餐的時候身體內的器官還可能沒有完全的蘇醒，所以這個時候的腸胃功能也會比較弱。而且血液的粘稠度相對來說也會比較粘稠，所以這個時候的早餐最好可以選擇一些清淡有營養的飲食。而油條太過於油膩，所以容易加大腸胃的消化負擔而且還可能讓血液比較粘稠，所以對於身體的健康不利。

2、腌制食品

白粥搭配饅頭、鹹菜也是很多人早餐的最愛。其實對於這樣的食物的營養並不高，尤其是對於鹹菜、榨菜，這些食物含有的鹽量是比較高的，而且對於味蕾的刺激也會比較高，所以不利於血壓的控制。我們每天早晨起床以後血壓可能會處在一個比較高的狀態，所以如果這個時候我們吃了太鹹的食物，可能會增高血壓，更不利於身體健康。

3、煎烤類食物

每天早晨起床以後，很多人喜歡吃煎雞蛋，而且在煎雞蛋的時候可能會加入一些肉類一起煎制，其實保持食物的多樣化並沒有害處，但是方式不對就不利於身體的健康，因為經過高溫煎烤之後的食物裡面的營養成分已經被破壞，所以可能會產生一些致癌物質，而且如果攝入的食物太多，不僅體內的脂肪會增多，而且還有可能會有致癌的風險。

所以每天早晨起床後保持一個健康的飲食，最好遠離以上三種食物。早餐飲食最好以清淡、有營養的食物為主，例如多吃一點蔬菜、水果，豆製品、五穀雜糧等，更有利於身體的健康。如果小編分享的內容對您有幫助，歡迎收藏關注或者分享給身邊的人。若是您還有更好的建議，可以在下方留言評論，希望可以幫助到更多的朋友，同時感謝您的閱讀與分享。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！