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高血壓降不下來?教你快速降血壓的方法

高血壓是一種常見的疾病,並且如今不少年輕人也容易患上高血壓,那麼你知道如何快速降血壓嗎?

高血壓降不下來?教你快速降血壓的方法

快速降血壓的方法

指掐腳背

在腳背第一、第二跖骨結合部前凹陷處,有足厥陰肝經的原穴和太沖穴,肝經的火氣由此向上沖行。因此,點掐此處,可以起到降肝火、潛肝陽作用。用一側手的拇指,按照逆時針的方向,點掐另一側腳背的太沖穴,每次5分鐘,每日2次,連續5日。肝經的火氣降下來,異常升高的血壓也就恢復正常了。

按揉太陽穴降血壓

用手指按揉太陽穴,呈順時針旋轉,每旋轉一周為一拍,每次約做32拍。此法的作用在於清腦明目,疏風解表,止頭痛。

經常快步走

經過研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。因此小編建議您最好每天步行30分鐘,每周至少5天,這樣可以大大提升降壓的效果。

高血壓降不下來?教你快速降血壓的方法

調整好工作時間

研究發現,每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間佔用了鍛煉時間,而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班,但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。

用音樂放鬆

研究發現,合適的音樂旋律,如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。

高血壓吃什麼好

鮮梅

鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。

高血壓降不下來?教你快速降血壓的方法

芹菜

芹菜,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油,具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

旱靈芝

旱靈芝含有的多種對人體有益的微量元素成分對血壓過高及異常,有著良好的平衡作用。

蘿蔔

蘿蔔味辛甘性涼。可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管,常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿蔔豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯,清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。

蘋果

蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫認為,它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現代醫學認為,蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

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