跟著超模做 3 個步驟，讓你睡覺也能改善膚質！

維持青春永駐的方法有很多種，對超模 Elle Macpherson 來說，最重要的莫過於「美容覺」。今年已經 54 歲的她總是讓許多人敬佩，就像是反抗著歲月似地，多年來仍舊維持著美貌與好身材，一場美容覺究竟能幫到我們什麼呢？除了身心靈的放鬆，其實人一整天在外皮膚飽受紫外線、陽光等外在因素摧殘，最外頭的死皮細胞會一層層剝落，透過睡眠是幫助修復的最佳方式，這回 Elle Macpherson 也不吝嗇分享自己多年來摸索出的美容覺三步驟，想求得一覺好眠的人不妨試試看吧！

Step 1 泡杯茶

有些人會認為睡前喝熱飲不像年輕人的作風，茶里含的咖啡因更是讓人在心中打了個大問號，這時挑選「對的成分」很重要，市面上有些標榜舒緩入眠的功效，另外中藥材也有許多可以派上用場，暖了身子之後絕對會讓你更好入眠。

Step 2 噴睡眠噴霧

滿足了味覺之後，嗅覺也很重要！從市面上可以找到不少「睡眠噴霧」，像是 This Works、Byredo 等等，可以在枕頭噴上適量後，有助於解放鬆心情，而 Elle Macpherson 特別推薦 Welleco 的噴霧，淡淡的薰衣草香總是能讓她很平靜。

Step 3 簡單伸展

最後，Elle Macpherson 習慣在睡前做一些伸展運動，首先躺平，然後將雙腿垂直靠在牆上，手部放鬆伸展，好比瑜伽的 viparita karani 式，可以促進疲勞一天的雙腿血液循環，停留五分鐘左右後便完成！

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