睡覺前多做這5件事，壽命越長久，可能給長壽「加分」

對於長壽的追求是自古以來就有的，那麼到底什麼可以讓人更加長壽呢？研究表明，影響壽命長短的重要因素在於睡眠。因為一天24個小時，我們的睡眠時間就需要8個小時，佔據了生命的三分之一的時間。

長期睡眠不足，可能會導致人體免疫力下降，導致人體早衰，會影響細胞壽命。而人體的修復機制，是在高深度睡眠下完成的。那麼睡前做什麼可以幫助睡眠利於長壽呢？

睡覺前多做這5件事，壽命越長久，可能給長壽「加分」

睡前按壓手神門穴

睡前半小時或者一小時可以按壓從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交會於手腕橫紋處的手神門穴。按壓約5至10秒鐘鬆開再繼續按壓，持續5分鐘時間，可刺激神經放鬆，幫助一夜好眠，調節自律神經、改善心悸。

睡前刷牙洗臉

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。很多人覺得睡前洗臉會變得清醒，其實不然，睡前洗臉不僅是講究衛生的需要，睡前洗臉可以清潔你一整天附著於臉部的油垢和灰塵，起到凈化毛孔的作用。而且也可以防止疾病、減少污染的危害，還能幫助睡眠。如果用涼水洗肯定會使人變得清醒，但是用溫水洗臉（包括用洗面奶）且形成習慣，有助於一至兩小時後的深度睡眠。因此不要到上床時間才去洗臉，而是提前到睡前半小時或者一小時比較好。

睡前舒緩香薰燈

每晚在睡前，可以開一個小時的香薰燈，來舒緩情緒、安神助眠。香薰直接刺激人類大腦神經系統，可以幫助鬆弛神經，舒緩壓力，有效穩定情緒，從而達到助眠的功用。並且能讓人感到身心愉悅，聞著香香的味道，放空大腦。薰衣草、甜橙、桉樹等都是非常鎮靜舒緩的味道。

睡前按摩足心

中醫認為腳是身體中非常重要的一部分,經常做做腳底按摩能治百病。腳底包括了幾乎能夠控制人體所有器官的六十六個穴位。臨睡前，以拇指順時針按摩足心約100次，可調節腎經、補益腎氣，起到緩解肢體疲勞、強腰固腎、抗衰防老的作用。每天如果按摩太沖穴和湧泉穴這兩個穴位的話，可以改善人的睡眠狀況，讓人在晚上睡覺的時候變得更加安穩一些，不會再在晚上睡覺的時候變得那麼恍惚。

手機不入卧室

輕鬆入眠最大的障礙之一就是智能手機了，現在不論男女老少，似乎都有睡前刷手機的習慣，睡前刷手機「五分鐘」，很可能就會造成兩個小時的睡眠時間被浪費，因此手機不入卧室是一個督促早睡的好習慣。

通過上面的介紹，相信朋友們都知道良好的睡眠是我們長壽的秘訣之一。堅持以上5個好習慣可以為長壽加分哦！

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