女人沒事多吃「它」，「乳腺結節」可能遠離你，可惜太多人不愛吃

乳腺增生和結節是現代女性較為常見的一種慢性疾病，很多女性隨著年齡的增長，多多少少都會出現一些乳腺健康的問題，如乳腺疼痛、脹痛，甚至出現包塊。乳腺結節是一種癥狀，常見於乳腺增生及乳腺腫瘤性疾病，它也是誘髮乳腺癌的重要誘因之一，因此，女性朋友應該很好的重視起來，預防乳腺結節的形成。

為什麼乳腺結節女性越來越多？

現代女性的生活節奏快，工作和生活的壓力都很大，加上生活中一些不良的習慣，導致了女性出現內分泌失調的現象，而雌激素分泌紊亂，刺激乳腺組織，就會誘髮乳腺結節的發生。那麼，生活中都有哪些不良習慣對乳腺健康不利呢？

1、常常熬夜

熬夜是現代人的普遍現象，對於女人來說，經常熬夜患乳腺疾病的風險會比一般人高好幾倍。因為熬夜會導致內分泌的失衡，降低身體的免疫力，從而增加了乳腺疾病的風險，甚至會誘髮乳腺癌。

2、常常生氣

中醫認為，乳腺疾病多數與肝氣鬱滯有關，而作為女性來說，因為心思細膩，加上繁重的工作和生活壓力，使得女性經常會有生氣、鬱悶、焦慮等不良情緒，而這些情緒容易加重肝氣鬱滯，增加乳腺疾病的惡化，因此，女性想要乳腺健康，調節好自己的情緒至關重要。

3、常常攝入雌激素

生活中，一些含有雌激素類的食物、藥物或是化妝品等攝入的過多，則有可能會引起女性的內分泌失調，從而誘髮乳腺疾病。因此，一定要控制雌激素的攝入。

女人沒事多吃「它」，「乳腺結節」可能遠離你，可惜太多人不愛吃

1、多吃菠菜

菠菜是生活中常見的蔬菜，它具有很高的營養價值，菠菜中不僅含有豐富的維生素、葉酸等成分，同時，它黃體酮的含量也很高，女性朋友經常吃一些，可以有效的提高身體的免疫力，有幫助女性有效的預防乳腺疾病，對乳腺健康是很有益的。

2、多吃香菇

香菇也是我們餐桌上的「常客」，它有著豐富的營養，女性朋友適合經常吃一些香菇，它有很好的通乳散結的食療功效，能有效預防乳腺疾病的發生，預防乳腺增生和結節，不愛吃香菇的女性真是可惜了。

3、多吃葡萄乾

葡萄乾是生活中人們都比較愛吃的一種乾果零食，葡萄乾中含有豐富的維生素成分，它有很好的補血養血的食療功效，特別適合女性朋友經常食用，葡萄乾中還含有一種叫白藜蘆醇的成分，這種成分對乳腺健康有益，常吃葡萄乾，可以大大降低患乳腺癌的風險。

以上三種食物，生活中是比較常見的，常吃一些可以預防乳腺疾病，不愛吃真是可惜了。

三種食物你愛吃嗎？歡迎評論區留言！

祝您健康！

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