手臂專項塑形瑜伽，一組瑜伽動作幫你減掉手臂上厚厚的脂肪
手臂拜拜肉？揮手像搖蹄子？一套瑜伽幫你搞定！
女孩子的手臂時穿衣服最好看的部位，顯瘦的手臂可以hold得住一字肩、弔帶、花領子等等，但是如果你的手臂很多贅肉，且搖一搖贅肉都在抖動，那就不提美觀，而是看看會不會特別丑了！
現在是冬天還好，但是冬天也有修身衣服的時候，蝴蝶臂會讓你顯得胖了幾十公斤，而無法瘦下來。讓你變得又胖又丑，所以鍛煉肩部很重要，鍛煉手臂同樣很很重要。
很多妹子喜歡用減肥藥去速成減肥，但是花樣百出的減肥藥傷身，健身卡辦下來又總是困囿於時間緊張總是積灰，運動太懶，面對各式各樣的美食始終控制不住自己，這個時候，這組瑜伽體式你可千萬不要錯過，沒有面對美食心如磐石的決心，就快跟小編一起練起來吧！
1、輪式變式
輪式是一個有一定難度的體式，下面要學習的變式在輪式上有一定提升。它能夠活絡身體大部分部位血液，增強全身血液循環，燃燒腰部和腿部脂肪，讓大腦保持清醒，柔韌脊柱和肩部韌帶，放鬆頸部肌肉，調整背部肌肉群，塑造背部曲線，以及增強足部的支撐力。
練習注意事項:
· 身體仰卧，雙手掌心向下放於頭部兩側，掌心貼地；
· 雙腳貼於地面，膝蓋屈起，雙頭手指指向腳；
· 背部拱起，雙手伸直撐地，右腿膝蓋彎曲，右腳趾背部貼地，左腿腳尖踮起，雙腿交替進行。
2、船式變體
倒三角是一個非常考驗習練者身體平衡能力的體式，適合有一定練習基礎的瑜伽er練習，它能夠增強臀部支撐力，有效張開雙肩，調節肩背肌肉群，提高手腿協調能力，柔韌腰腿韌帶，燃燒腰腿以及小腹脂肪，讓你瘦到停不下來！
練習注意事項:
· 身體坐下，雙腿伸直，上身向右轉約45度；
· 雙腿抬起，左腿抬高至與地面垂直，右腿抬至與地面約45度；
· 右手越過頭頂屈肘握住左腳，左手伸直握住右腳，雙腿交替進行。
上面這組體式練習完之後有沒有覺得渾身上下熱乎乎全身汗流不止呢？如果沒有的話很大概率是練習不到位噢，勤聯繫多摸索，一定會有所成效，瑜伽瘦身不是夢，關鍵在於是否用心噢~如果不能管住嘴也難以邁開腿，還想擁有美美的身材，道阻且長，一定不能懈怠噢！
