嘗試了很多減肥方法 為什麼還是瘦不下來？

嘗試了千萬種的減肥方法，從節食到吃減肥藥，沒有一個能讓我瘦下來。為什麼總是減肥失敗呢？到底如何減肥才能提高成功幾率呢？

想減肥的人請自我詢問一下，是否真的做到減肥了呢？介紹三種自認為在減肥，其實是無效的減肥方式。

減肥無效一，不能堅持

看到這個減肥方法很棒，嘗試兩天，看到那個減肥食物不錯，吃兩天。最後一段時間下來，不僅沒有變瘦，反而還胖了許多。這是非常典型的錯誤減肥方法。

減肥要做到堅持，無論選擇哪一個方法，都要認真的堅持下去，不能三天打魚兩天晒網，否則不僅不會變瘦，還會擾亂身體的循環和代謝環境，導致脂肪更加大量的堆積。

另外不能盲目的同時嘗試幾個減肥方法，也會互相影響，不僅不能變瘦還會導致減肥失敗。

減肥要挑選一種符合自身情況的方法，並且要將減肥長期堅持下去，這樣才能真正的變瘦。

減肥無效二，極端的限食

減肥的確需要限制飲食的攝入，但是不能過分的限制，否則很容易導致飲食慾望爆棚，造成暴飲暴食和減肥半途而廢。

另外極端的限食也會減少營養成分的供應，嚴重影響身體正常運行，導致代謝緩慢，不僅會降低代謝的速度還會增加身體的吸收率，導致減肥失敗和讓身體形成易胖的體質。

由此可見，減肥是在保證營養充足的基礎上減少飲食量，而不是盲目極端的限食。

減肥無效三，限食和運動並不同時進行

很多人都喜歡單靠節食或者單靠運動減肥。其實這樣做是很難減肥成功的。

首先減肥的原理是攝入的熱量小於消耗的熱量。所以想要減肥成功就要做到減肥減少飲食量和增大運動量。

但是很多人在減肥時都會遇到這樣的兩個問題，一個是減少吃飯，但是因為飲食量的突然減少，人就會變得非常懶惰，導致日常活動量嚴重降低。這樣的減肥方式雖然減少了熱量的攝入，但是熱量的消耗也隨之降低，所以減肥效果並不理想。

另一個是因為增加運動量而導致胃口大增，造成熱量攝入過量。這樣的減肥方式是在減少熱量的同時增大了熱量的消耗，所以減肥也很難成功。

由此可見，是有減少飲食的同時保證運動量才能讓減肥取得真正的成功。

不要總是埋怨減肥方法不正確，也要多從自身尋找原因，是否做到了真正意義上的減肥。

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