6種飲品悄悄「喝」出健康隱患！總有一種是你離不開的……

古代醫學家李時珍認為：「飲食者，人之命脈也」，意思是說吃和喝是維持我們生命的重要的條件，然而人們對「吃」的重視程度，遠高於「喝」。卻不知道，喝不對同樣傷身。

今天小菌給大家惡補關於「喝的學問」，避免「喝」出來的健康隱患。

6種飲品喝出健康隱患

1

湯類鹽多 高血壓

在外就餐最好少喝湯，餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多，容易導致高血壓和動脈硬化。

在家熬湯時間過長會導致嘌呤含量增加，易導致高尿酸，多喝可能會傷腎。

熬湯時間以1~1.5小時為宜。

飯前喝湯促消化，飯後喝湯易營養過剩；

不同人群喝湯應有所側重。如痛風患者不適合多喝嘌呤含量較高的肉湯、魚湯、海鮮湯等。

2

牛奶 白內障、癌症

牛奶被譽為最佳天然補鈣品。但長期大量喝牛奶會導致營養失衡，可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。

每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯），就完全不用擔心這種風險。

臨睡前喝牛奶會增加消化負擔，最好在睡前1~1.5小時喝；

可適量加點糖、蜂蜜調味，但別太多，避免攝入過多熱量。

牛奶不求香濃，其可能添加香精、奶粉、增稠劑，會影響營養吸收，導致腹瀉。

3

濃茶 心悸

飲茶要注意濃度和溫度。濃茶含大量咖啡因，過量攝入會引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適。

喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉，喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。

喝茶應求淡，這不僅能稀釋血液，防止血栓形成，還有解毒、抗衰老功效。

春、夏容易上火，可多喝性涼的綠茶，但別空腹喝，否則會刺激腸胃；

秋天適合喝青茶，茶性平和，不寒不溫，讓人神清氣爽；

冬天要多喝性溫的黑茶，能生熱暖胃。

4

咖啡 失眠

不要空腹和晚餐後飲用咖啡，以免影響睡眠質量。

健康人一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升），孕婦要減少咖啡攝入量，每天不要超過2杯。

喝咖啡的最佳時間是在上午9:30～11:30，以減少腸胃刺激。

最好喝現磨咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，不加糖。

人們常喝的「三合一速溶咖啡」含反式脂肪酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。

5

人工果汁 糖尿病

市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調製出來的「人工果汁」。

據研究發現，這類果汁飲料不僅會損害牙釉質，引發蛀牙、牙齒敏感等問題，還容易導致體重超標，增加糖尿病風險，其中的人工色素甚至可能影響兒童智力發育。

水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉，食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維，導致患大腸、直腸癌的風險可能增加。因此，能吃水果最好別喝果汁。

6

酒 喝出60種病

世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。飲酒過量，肝臟「最受傷」，一次醉酒相當於得了一次肝炎。

短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。

別人盛情相邀，可以提前想好「拒酒詞」。

避免空腹喝酒，酒前要吃些東西。能減少酒精對胃壁的刺激。選低度酒，小口慢喝。

5個妙招讓「白開水」變好喝

加「酸」味水果片

將檸檬切片後放進熱水裡。還可放其他酸味水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。沒有新鮮的水果，也可以用水果乾代替。

加天然「甜」味劑

500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜，調勻即可。此外，枸杞、大棗、桂圓乾等食物也有淡淡的甜味，也可用來泡水喝。

加「苦」味的茶葉

可以根據自己的口味，選擇用紅茶、綠茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，需要注意的是，茶葉一次不要放太多，以免太濃。

花式「奶」茶驅寒

將茶葉與磨碎的生薑末或生薑汁放入鍋中，以清水浸泡。茶葉泡開了之後，加入與清水同量的牛奶並加溫，做成奶茶飲用，暖胃驅寒。

加「雜」糧祛濕

放些紅豆、薏米、芡實、大棗、冰糖等同水放入養生鍋中煮沸即可，香甜可口，祛濕保健，非常適合女生引用。

史

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