為什麼越來越多人會得高血脂？醫生：傷害心臟的4種行為趕緊改

高血脂，這個名詞越來越多的被人們提及。高血脂症好發於任何年齡，特別是肥胖患者或平時不喜好運動的人群。高血脂可引起動脈粥樣硬化，使血液流速減緩，發生血小板凝聚形成血栓。若不加以控制，極易造成心腦血管疾病。

為什麼越來越多人會得高血脂？醫生：傷害心臟的4種行為趕緊改

1、少食肥膩食物

春節期間，家家都是美食，父母把最好的美食都端出來，生怕吃的少了。然而，春節期間也是體重飆升的時間。一些對美食抵禦能力低的人，春節期間不僅過量暴食，並且進食很肥膩的食物，加上飲酒、抽煙，使體內血脂粘性增加，血管脂質增高，增加血栓形成幾率。

2、戒煙

抽煙的人，即使體重很正常，但是此類人群中，比不抽煙的人患上高血脂症的幾率要高出3倍。抽煙不僅僅是影響肺部功能，更重要的是可增加血管動脈粥樣硬化，患上高血脂症。同時，血管不好了，對於心臟的正常運行也是有很大的影響。可增加心腦梗幾率，影響生命質量。

3、清淡飲食

在減少肥膩食物的同時，飲食清淡，可以在不使用藥物幫助的情況下，降低血脂。曾經一位貧血患者，在補血飲食時，食用豬肝補血，血補上去了，但是，卻患上了高血脂。在醫生的建議下，清淡飲食，加上每天的運動走路，不出3個月，高血脂症就沒有了。所以，想要減低血脂含量，首先要改變飲食結構，不好的飲食習慣趕緊改。

4、控制體重

有研究標明，高血脂和體重是成正比的。體重越高的人群，患上高血脂的患者越多。所以，時下提倡的減脂減肥、控制體重尤為重要。高血脂會引發血脂粘稠、血壓增高、血糖上升，進而影響心臟正常工作。冠心病的發生幾率也會增加。也許在你身邊，常常會有因為高血脂引發動脈粥樣硬化和血管形成血栓堵塞心血管的患者。少吃一口，控制體重。

在改正以上4個不好行為的同時，還要做好以下幾點

1、常食山楂

山楂常常作為調理脾胃的零食食用。通常胃部不消化，吃一些山楂即會消食。因為山楂中含有三萜類、生物類黃酮，不僅僅是消食，還具有擴張血管、降低膽固醇和甘油三酯的作用。高血脂一般都是甘油三酯指標升高，而山楂酸、檸檬酸，可顯著降血脂。

2、肥膩食物配洋蔥

洋蔥雖然有刺激性的氣味，但是，在進食時，卻是有種甜絲絲的滋味。在進食了肥膩食物之後，一定要吃一些洋蔥。因為洋蔥中含有前列腺素A，對於血管來說，可以降低外周血管阻力，使得血液粘度降低，增加血液通透力，降低血管動脈粥樣硬化，從而減少高血脂症的發生。

3、喝茶

茶葉中茶多酚，有降血脂，清血管的作用。常年喝茶和種植茶的茶農，患上高血脂和冠心病的人明顯低於不喝茶的人群。茶可以降低血液粘稠度，對於血栓形成起著阻礙作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！