在養育和工作中找到平衡點，不被情緒所困

有一次，我與一位朋友交談，她問我說：「你的課程是怎樣幫解決父母情緒問題的？」面對如此火爆直接的問題，我與這位朋友探討了關於情緒：「父母的情緒主要有三種：

第一種是自身長期出現的情緒，可能與經驗有關和所身處的環境或關係網有關，比如親子關係、夫妻關係；

第二種情緒與孩子的情緒有關，父母需要理解孩子的情緒和有效地回應他們的情緒，就好像有的父母會被孩子激怒，會因為無法在孩子有情緒的時候幫到孩子而感到挫敗；

第三種就是與父母養育孩子的責任及工作壓力有關。職場媽媽，因為無法全心全意陪伴孩子，沒有更多的時間陪伴孩子而感到愧疚；全職媽媽有著非常重要的養育責任，同時他們會遇到孤立無援的狀況，他們過度的緊張，害怕犯錯，像走鋼絲一樣，導致會對自己在養育孩子的過程中犯過的錯誤耿耿於懷，帶著負罪感與孩子相處。

而無論是全職媽媽還是職場媽媽，他們對自己的要求近乎完美，他們因此而感到壓力，無法獲得滿足感，也會影響他們的情緒狀況。

我的一位朋友做教育公司，他的600名用戶中，有四分之一的全職媽媽，也就意味著75%的媽媽是職場媽媽，所以全職或者職場媽媽能否平衡工作與家庭的關係會直接影響著他們自身的壓力水平，從而影響著他們的情緒狀況，最後影響著孩子的成長和家庭的幸福。所以，這篇文章就與父母們一起來發現一些可能性，讓我們可以在工作和生活中，找到自己的平衡點。

為什麼父母需要讓自己平和和幸福呢？

正面管教創始人簡.尼爾森告訴我們說改變她生活的一門哲學是【My first 】，意思就是：我【父母】需要自己先做出一些改變。如果是【children fist】，也就是父母只改變孩子，一味地要求孩子改變，那麼會發生什麼呢？失去與孩子之間合作的基礎，如果父母自己沒有示範他們所要交給孩子的，那麼父母將困惑於為什麼我的方法沒有用。

請問，您是否意識到和運用過以下生活中積極的原則呢？這些原則是父母養育方法和工具的基本原則。

【1】聯結和鼓勵，提升歸屬感和價值感

【2】社會興趣或社會情懷，為家庭、學校、工作、社區做貢獻

【3】技能發展

【4】自我管理【如控制你自己的行為】

【5】聚焦在問題解決

【6】把錯位當作學習機會的樂趣

【7】同理心的發展

【9】通過平和而堅定起到積極的作用

職場媽媽或全職媽媽會在工作與家庭的衝突中，可能不自知的帶給孩子以下負面的影響：

【1】過度緊張孩子的成長，出現抑鬱的情緒、無助感、焦慮、疲憊感，孩子會吸收這些情緒，他們會因此而以錯誤行為的方式來表達他們的焦慮、無助。

【2】父母帶著負罪感與孩子相處，可能對孩子過度補償、無條件的滿足孩子所有的要求。

【3】疲憊不堪，壓力，沒有任何能量給孩子，孩子容易感到被忽視。

【4】壓力、抑鬱的情緒，可能導致父母消極的育兒選擇，如：懲罰、大喊、縱容等。

【5】過度強調時間和做事，忽視孩子的發展需要，忽視孩子的能力現狀，忽視孩子的感受和與孩子之間的合作，容易形成對孩子的高期望，讓孩子感到過高壓力，不利於孩子的發展。

我們需要承認：父母的行為本身，並不代表偉大的育兒技能。

每位父母幾乎都經歷過由於社會與工作壓力帶來的家庭角色的混亂，同樣，全職父母也由於把幾乎全部的時間都放在養育和照料家事上而感到社會價值的減少。所以，父母們特別需要在家庭與工作的衝突中，找到自己的平衡點，能夠把家庭與工作的衝突關係轉化成夥伴關係。

新東方創始人俞敏洪老師在一次論壇上分享了自己是如何平衡忙碌的工作與對孩子的陪伴的經歷。俞敏洪老師說，無論多忙，他每年都會安排1-3次的全家旅行，雷打不動，保證跟孩子在一起，並且每次出行前，他都會提前做好功課，在所到之處，為孩子講解當地的歷史。他認為，孩子需要的是父親的出現。以上，可以算是俞敏洪老師平衡生活與父親參與孩子成長的或者父親角色的一種經驗。

當然簡.尼爾森也告訴我們說，全職父母雖然陪伴孩子的時間相對少，但是他們給到孩子積極的影響也很重要，比如孩子在父母的工作中學到了一些領導技能，比如解決問題，自我激勵，以及社會情商。

再來說說全職媽媽，我身邊一位朋友就是我見過活得相當有價值感和幸 福感的媽媽，並且她真的很樂觀，她雖然沒有在外工作，但是她做了兩件非常有趣的事情。一件事可以給她帶來可觀的收入，一件可以給她帶來精神的精進和價值感的提升。她做了她熱愛的甜品事業，自己在家製作甜品，然後賣給需要的家庭，生意做的相當紅火。另一件事情，再我看來是不可能完成的，她作為一位0基礎的媽媽，竟然去學習鋼管舞，她的每一次練習都好像做好了腰折腿斷的準備，看起來對自己太狠了，但是她卻在每一次戰勝挑戰中，獲得了極大的成就感和價值感。當然，她內心的富足和經濟的收入也成為她作為一位媽媽的力量源泉。

正如簡.尼爾森所說：孩子生活和領導技能的發展始於家庭，而父母是家庭的資源，家是工作的資源。我深以為然，這句話告訴我們說無論你是全職媽媽還是職場媽媽，你都需在職場角色和家庭角色之間要找到平衡。當然，全職媽媽有更多的時間去陪伴孩子，對全職媽媽來說他們來自社會的壓力少，他們可以更多的讓孩子感受到被陪伴的溫暖和愛的親子關係，他們也可以在擔心與社會脫節，社會價值感減少之中找到方法，去提升自己的價值感，就像我剛才分享的身邊的朋友，這位媽媽她選擇做她喜歡的事情來讓自己達到一種平衡，不帶著自己的焦慮去陪伴孩子。

當然高品質的陪伴並不是形影不離，而是父母能悅己，讓自己的感覺好起來，找到恰當的陪伴方式，與孩子輕鬆的在一起。

如果想讓工作和生活成為夥伴，在其中找到平衡點的過程可以理解為父母需要在工作和生活中做出選擇，並面對選擇的感受。選擇就是排序；面對感受就是找到新的解釋和者路徑來理解自己，相信自己，以及付出行動。舉例：當你選擇了工作，你可能會為對孩子的陪伴過少而感到愧疚，但是，當你很清楚你選擇工作可能是為了承擔家庭的經濟責任或者是讓自己能獲得社會價值感，從而越發自信和幸福，那麼你就可以在這樣的選擇中找到積極的意義，你感到輕鬆和不再自責後，再找一些可以替代形影不離的方式來高品質的陪伴孩子，比如每天回到家與孩子親密互動1小時。

那麼，怎樣才能讓自己找到平衡點呢？思容分享給父母一個指導方法。

【1】自己想一想，你最近和孩子在一起時常有的情緒是什麼？

【2】如果常有的情緒是負面的，比如：自責、愧疚、內疚、暴躁、焦慮等，請問問你自己為什麼會出現這些情緒？【在兒童幸福與發展的指導師的課上，會教授父母具體的尋找情緒原因的方法】。

【3】找到了原因，請寫下來，然後在後面寫下你所希望的是什麼？

【4】思考三種路徑來達成你的希望，比如: 我希望我可以有更多時間陪伴孩子，能讓孩子感到更多的愛。那麼你就可以問問自己，除了花更多的時間，還有什麼方法可以讓孩子感到更多的愛呢？【如果家長具備這樣的能力，需要進行系統專業的學習指導師的課程】。

【5】做一個行動計劃，寫下來，從最簡單的一步做起。

【6】最後，還有一件非常重要的事情，就是無論你做了怎樣的選擇，都需要與孩子溝通，與孩子建立一種新的生活聯結，得到孩子的支持。【這部分至關重要，在我們指導師的課上會具體教授】。

一位幸福的父母，就是孩子健康成長，積極發展，幸福成就的土壤。

作者穆思容，親子作家，兒童積極人格發展理論創研人。入駐【積極家庭教育】，經穆思容本人授權。文章來源：微信公眾號：穆思容。如果你覺得對你有所啟發，請支持作者，關注穆思容微信公眾號，並轉發給更多的父母們哦。

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