睡前喝酒，睡眠質量奇差無比

很多人認為，睡前喝點小酒，睡得更香。而《美國心臟病學會雜誌》的這項研究發現，睡眠時間短且容易醒的志願者飲酒和咖啡比例較高。「很多人認為喝點小酒有助於睡眠，但這個研究發現卻相反。」奧德瓦斯博士說，「如果你喝酒，你很可能會在短暫的睡眠後醒來，而且很難再次入睡。即使再次睡著，睡眠質量也是奇差無比。」

但英國研究人員發布的一份研究報告顯示，睡前飲酒可能會助人儘快入睡，但會降低睡眠質量，甚至引發呼吸暫停。英國首都倫敦睡眠中心醫學主管伊爾沙阿德·易卜拉欣領導的研究小組在分析100 多項研究結果後稱：「我們應該十分謹慎對待定期（睡前）飲酒。一杯或兩杯（酒）可能在短期內效果不錯，但如果你長期睡前飲酒，可能引發嚴重問題。隨著（飲酒）數量的增加，酒精會抑制呼吸。這會使不打鼾的人開始打鼾，打鼾的人在睡眠時呼吸暫停。」（李璐 整理）

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