養花人常做的這些動作竟然能減肥？而且還長壽！

什麼！養花能減肥？小編今早無意間看到了下面這一條微博。簡直驚呆了，園藝除了能延長壽命，竟然還能減肥！小編通過查閱資料發現，關於園藝對人的作用中，有一個不得不提的概念，那就是園藝療法！

園藝療法

園藝療法是一種輔助性的治療方法，通過接觸園藝、感受自然來維護美化植物或盆栽和庭園。迷人的綠色和花香，千姿百態、五彩繽紛的花卉色彩，都能很好的調節人的緊張、疲勞、鬱悶等情緒。

據測試，經常置身於優美、芬芳、靜謐的花木叢中，可使人的皮膚溫度降低1℃~2℃，脈搏平均每分鐘減慢4~8次，呼吸慢而均勻，血流緩慢，心臟負擔減輕，血脂也有不同程度的下降，人的嗅覺、聽覺和思維活動的敏感性也增強。

這也是園藝使人更長壽的原因之一，而通過園藝勞動，不僅能實現身心的愉悅，還能夠強身健體，達到減肥塑身的效果。

下面，小編給大家分享園藝療法的家庭運用指南，想要一邊養花一邊鍛煉、減肥？下面這幾招你得學會了。

1、給花朵配土——鍛煉上半身

給新開的玫瑰培土，有時候是件比較辛苦的事。你需要半跪在地上，不過這也是鍛煉腰部以上部位最好的方法之一，其效果能夠媲美打乒乓球和划船運動，你會發現上身變得越來越苗條纖瘦。

10分鐘燃燒熱量：50卡路里

鍛煉部位：手腕、肩膀、手臂和後背。動作要點：蹲下，在膝上墊些東西以免受傷，背部放低。注意在挖土時不要使手腕過度勞累，同時離工具近些，以免受傷時無法自助。

提示：經常通過調整工作量來鍛煉不同部位的肌肉。每10~15分鐘起立舒展休息一下。

2、整理草坪——鍛煉身體中部

當你用草耙整理割完的草時，你的運動量會比較大。持續推動一個手動割草機一段時間，相當於進行了一次比較柔和的有氧健身操，或輕鬆地騎了一段路的車，或者負重行走一段路。

10分鐘燃燒熱量：50卡路里

鍛煉部位：臀部、背部、腿、手臂、肩膀和胸部。動作要點：在整理草坪時注意使腿和手臂保持一個輕微的彎曲度，同時收緊臀部；注意調整呼吸。

提示：使用大小合適的割草機或者集草耙，若型號過大、重量過重，會導致肌肉拉傷。

3、修剪草坪——主練下半身

當你用修邊機精心修剪割過的草坪時，運動量雖然並不大，但會較長時間、較集中的運用到手臂、肩部、腹部、腿部的力量，修剪草坪半小時，相當於輕鬆漫步半小時。

10分鐘燃燒熱量：30卡路里

鍛煉部位：小腿、大腿、臀部、上身。動作要點：保持手臂彎曲，背部挺直，小腿緊張。

提示：讓修邊機和自己保持一段距離，避免太近而造成背部、頸部勞累。

4、修整籬笆——鍛煉手臂

用修籬剪修整籬笆、草木，不僅可以整飭和美化庭院，還將使你的手臂線條得到鍛煉和修飾。它的運動量和效果相當於做10～30個伏地挺身，或者一組俯卧撐，或者練半個小時的排球。

10分鐘燃燒熱量：55卡路里

鍛煉部位：胸部、手臂、前肩和上背。動作要點：站在靠近籬笆的位置，兩腳間距同肩寬；彎曲膝蓋，而不是背，修剪籬笆根部時為蹲伏。收緊胃部肌肉，穩固身體的力量重心。

提示：注意保持優美的姿勢，脊背挺直，目光平視，收腹；保持情緒愉悅，感到勞累時請停止。

5、修剪樹枝——鍛煉協調性

爬上梯子，修剪高處的枝條，不僅能燃燒一些隨季節轉變而增加的脂肪，而且可以增加力量，提高平衡能力和協調性。它的效果等同於坐在穩固的球體上舉起2.5公斤的啞鈴。

10分鐘燃燒熱量：30卡路里

鍛煉部位：手腕、胸部、肩膀、手臂和上背。動作要點：讓梯子和修枝剪盡量靠近自己的身體，並且試著調整梯子高度，使自己和要修剪的枝頭保持在同一水平上，以避免過度探出上身，造成腰部損傷。

提示：每隔15分鐘伸展一次，以免身體發僵。裝備不要太大、太重，那樣會給自己增加不必要的負擔。

整理完畢，好好的伸個懶腰吧，這可是最舒服的時候，充分在大自然的熏陶下舒展自己的筋骨，太愜意了！

不管是哪種方式，貴在堅持，減肥搭配你喜歡的園藝，收穫的是滿園花香、健康體魄以及勻稱協調的身材。此外，小編在這裡特別提醒各位花友，在養花種草時一定要注意勞逸結合，量力而行哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！