澳洲年輕美女突然猝死家中，母親無比悲痛，她的死因值得每個人注意！
健
身，在很多人看來是一種保持健康年輕的最佳方式，男性女性都可以通過健身提升自己的精神狀態，而健身也是很多澳洲人和在澳華人十分熱衷的。
但是，今天的幾個案例會告訴大家，健身雖然可以保持健康，但也要量力而行，否則付出的可能會是生命的代價。
Meegan Hefford，家住帕斯，
是一位健身達人
，她是今天第一個案例的主角，因為健身失去了年輕的生命。
其實，Meegan接觸健身的時間並不長，
4年前她還是微胖界的一員
。
在接觸健身行業之前，她已經是兩個孩子的媽媽，有一個恩愛的男友，家庭幸福美滿。
也正是受到熱愛健身的男友對的熏陶，Meegan開始頻繁的往來於健身房，很快便熱愛上了這種運動方式。
健身成為了她生活中重要的組成部分，憑藉刻苦努力，加上先天的優勢，經常參加各大健美比賽，真的是將興趣變成了職業。
為了備戰2017年9月份的一個健美大賽，
Meegan給自己制定了一套堪稱
變態的訓練計劃
，不僅在健身房逗留的
時間增多，訓練量加大
，飲食也開始嚴格控制，只吃瘦肉，雞蛋蛋白，
並且服用大量的健身蛋白粉
。
沒吃過健身餐的人可能無法體會，專業的健身餐，只注重營養和蛋白質補充，不添加任何調味劑，是專業運動員為了補充營養，減少身體攝入過多雜質的一種方式。
因此，健身餐的味道普通人可能無法接受。但是沉迷於健身的Meegan毫不在意...
2017年6月19日，房產經紀在進行常規的房產檢查時，發現
Meegan倒在自己的公寓里，昏迷不醒。
隨後，她被緊急送往了Fiona Stanley Hospital。到了醫院的時候，她的大腦活動正在快速降低。很難想像，一個身材如此健美，一看就十分健康的女孩兒，為什麼會突然發生這種情況？
醫療團隊花了整整兩天的時間才發現，原來
Meegan患有尿素循環障礙
（urea cycle disorder, UCD）。可是此時治療為時已晚，6月22日，入院僅僅4天，醫生就宣布——
Meegan的大腦已經死亡，
她最終離開了人世……
上面這張照片發佈於2017年6月8日，卻成為她最後一張照片。
那麼Meegan具體的死亡原因是什麼？根據傷心欲絕的母親描述，自己的女兒
因為尿素循環障礙症的患有者
體內缺少一種酶，導致無法正常分解蛋白質。
而Meegan因為健身攝入了過量的蛋白質，毫無疑問地，因為吃了蛋白粉導致自己失去了年輕的生命。很難想像，這款每一個健身的年輕人都在服用的粉劑竟然導致這位年輕姑娘再也沒法醒來......
Meegan死亡證明顯示，
「服用蛋白質補充品和患有尿素循環障礙是造成她死亡的主要原因。」
Meegan去世後，家人遵照她的遺願，將器官捐獻，挽救了4個人的生命。但是留下了失去母親的兩個孩子和心痛不已的家人。
因健身問題引發的猝死並不只一起兩起，澳洲有著
「全澳最健康女性」
稱號的健身達人Andy Page
在睡夢中離奇猝死
！年僅32歲！
Andy Page在去世的幾個小時前，還在Instagram和7500多名粉絲分享自己的瘦身蛋白質營養早餐，並且對於下一階段的鍛煉表示非常興奮。據消息稱，Andy還在睡前抱怨
「自己身體的一邊很疼」
。
第二天清晨，年僅32歲的「澳洲最健康女人」已經在睡夢中離世。
據昆州警方稱，周日下午3時接到Andy Page死亡的報案，並認為她的死
「沒有疑點」
。「目前警方正在繼續調查，以確定死因。」
Andy Page在黃金海岸長大，大學時修健康科學專業，曾經是專業的游泳運動員，甚至參加過國家級的游泳比賽，還曾經代表過Kurrawa參加澳大利亞衝浪救生大賽。
後來她喜歡上了健身，憑藉驚人的毅力，快速成為健身節界的女神，接連數次參加國際性賽事，2014年，她和丈夫在悉尼開了一家健身房。
據分析，
猝死原因可能是
過度節食和過量運動所致。
因為健身猝死的新聞還有一則，2018年2月23日晚，一名曾經在澳洲留學的健康先生鄭梓俊在健身房意外猝死！在澳洲留學期間，鄭先生迷上了健身這項運動，堅信運動讓人健康，運動使人自信。
歸國後，他依然保持了健身的良好習慣，然而在當晚8點，鄭梓俊照常約了自己的姐夫同去位於香港紅磡的一間健身房鍛煉，卻再也沒有醒來...事故是在這發生了。
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事故發生時，鄭先生31歲，曾經留學澳洲，歸國後長期保持健身習慣，最近最喜歡的運動是泰拳。
其實這只是相對普通的一天，因為是周五，下班之後鄭先生約上姐夫一同練拳。
和往常一樣，鄭先生開始熱身，15分鐘的有氧運動讓身體熱起來，然後便是和其他學生同樣練習打沙包。
不知道是因為工作太累還是有氧運動消耗了太多體力，本來還談笑風生的鄭梓俊感到一陣胸悶氣短，當時他覺得可能是自己體力不支，於是走到場邊休息。
可是這陣休息並沒能幫助他好轉，同行的姐夫發現了他的異樣，這時候鄭梓俊已經臉色蒼白，呼吸困難，
然後突然暈倒在場邊。
姐夫嚇得大叫起來，健身會所的醫護人員馬上採取了心肺復甦術，並立刻撥打了急救電話！
急救車趕到現場將鄭梓俊送往醫院急救，但是因為情況十分危急，
醫生最終沒能將他從死神手中奪回來...
一個平日里十分健康，甚至比其他人身體狀況更好的人，竟然這樣突然離世...而接下來鄭的背景，也讓大家唏噓...
妻子和親人悲痛欲絕
接到電話的時候，鄭梓俊的妻子和親人都驚呆了，事情太過突然，真的令人難以置信。十多個親友急忙趕到醫院。
鄭梓俊的妻子已經與他相戀7年，
是在澳洲留學的時候通過教會活動相識，並迅速墜入愛河。
兩人於2015年步入了婚姻的殿堂，至今恩愛如初，甜甜蜜蜜。
當鄭梓俊的妻子得知他的死訊後，當場泣不成聲！
鄭梓俊在澳洲主修職業治療專業，最大的夢想是開設屬於自己的治療公司，這樣一個十分注重健康保養的人，怎麼能說離世就離世呢？
死因浮出水面
31歲正值壯年，平日里注重保養，健身養生，身體狀況絕對好過很多普通人，為什麼會在鍛煉的時候突然猝死呢？
這點鄭梓俊的家人十分不能理解。
對於猝死原因，健身房的負責人給出了一種可能：
鄭梓俊平日里工作十分繁忙，7月的時候他辦理了會員卡在這裡健身，最開始的時候每周五都會來健身，但是最近可能是因為工作原因，上次來健身已經是一個月以前了，
也就是說鄭梓俊整整一個月沒有進行過鍛煉。
因為運動頻率不規律，加上長時間未健身，這次運動可能過於劇烈，導致了他的猝死！
目前，警方已經排除了他殺的原因，所以總得歸結起來，很可能就是由於鄭過久沒有鍛煉，然後突然接上不規律的運動頻率，造成死亡。
健身十大陋習
健身雖然有益身心健康，但是如果不能夠正確健身，反而會對身體造成很大損傷。許多在澳洲留學的小夥伴也通常借健身來消磨時間，或者提高自己的抗壓性。
以下專門為大家總結健身的十大陋習，希望大家引以為戒，不要因為一時的爭強好勝或者不在意釀下苦果。
1、平時不鍛煉，周末狂運動
平時運動量少，肌肉、肌腱相對休息比較多，如果在周末猛然增加運動量，這樣很可能會造成運動損傷。
這種「暴飲暴食」式的鍛煉，不但健身效果不佳，反而容易出現意外的身體損傷，較常見的有關節損傷和肌腱拉傷等。
除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能造成身體各器官的慢性損傷。
平時如果工作忙，可選擇少量運動，科學健身的基本原則就是循序漸進！
2、運動後「急剎車」
劇烈運動後千萬不要立刻停下來休息，後果會很嚴重。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。
如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等癥狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
3 、剛吃完飯就劇烈運動
一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。
第二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內髒的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
建議在每次吃飽後最好休息1-2小時以後再進行運動。對於經常參加運動的人來說，吃飽後休息30分鐘左右即可運動，劇烈運動除外。
4 、空腹做運動
飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。據美國俄亥俄州大學運動與體育科學系副教授李衛東指出，空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，增加意外傷害的幾率。
中醫研究人員指出，運動前一定要吃一點容易消化的東西，如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，這樣也能達到減肥的效果，而且不會因為低血糖而產生不適。進食應該在30分鐘之後再運動，不要吃脂肪和蛋白質類等不易消化的食物。
5 、運動前不進行充分的熱身
熱身運動是指在正式運動前，用短時間、低強度的動作，讓正式運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番。
以提高局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內的各種系統（包括：心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨胳關節系統等）能逐漸適應即將面臨較激烈的運動，來預防運動傷害的發生。
很多人為了節省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，這樣很容易造成肌肉損傷，而且會更容易疲勞。
6 、初學者鍛煉過於爭強好勝
說的通俗一點就是喜歡裝B，為了面子而不考慮自身實際情況，強行進行超出自身負荷範圍的訓練。這很容易導致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會對以後的訓練造成心理陰影。
初學者剛開始健身切勿追求大重量、大負荷、大強度、高難度動作訓練，而是需要從小重量、低負荷、低強度、簡單動作開始訓練。應該從小重量、小負荷、低強度、簡單動作開始，然後再隨著自身訓練能力提高，逐漸增加運動量、運動強度、高難度練習動作。
初始鍛煉運動強度最好不要超過最大心率的60%左右，最大心率的計算公式是（220-年齡）=最大心率。主觀感覺以不影響自己的正常說話、或在感到肌肉酸痛前適可而止。
初始鍛煉運動強度最好不要超過最大心率的60%左右，最大心率的計算公式是（220-年齡）=最大心率。主觀感覺以不影響自己的正常說話、或在感到肌肉酸痛前適可而止。
7 、運動前和運動中不補水，運動之後猛灌水
運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。
每個人運動時排汗量不同，需要補充的水分也不一樣，只要保證不感到口渴就行。一般來說，易出汗的人最好每15—20分鐘補充110—170毫升的水，大約10—15小口。
若運動前和運動中不補水，會導致運動疲勞，損害健康，影響健身效果。運動後往往口渴難耐，如果慌不擇食一口氣喝個夠，會造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。
8 、鍛煉時抽煙解乏
在運動時吸煙，比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
人體運動時心肺功能活動依然較強，心率增快、呼吸加深加快，這個時候吸煙，通過呼吸道吸入有害物質的力度大大加強，損害氣道上皮細胞，引起支氣管平滑肌收縮，氣流受限，最終導致氣道不可逆性的阻力增加，從而導致運動能力的降低。
運動時血液循環較快，導致肺部和全身組織吸收有害物質增多，這些物質會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
煙霧中的一氧化碳吸入機體後，與氧氣競爭血紅蛋白，減少氧和血紅蛋白含量，使機體重要組織缺氧加重，從而導致運動能力的降低。
9 、運動後馬上洗浴
運動時血液流向目標肌肉的血液會增多，當停止運動後，這種情況還會持續一段時間。
如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足等，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。
如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環。雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。
健身後建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了。水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。
10 、帶病堅持鍛煉
不少人有一種誤解，對於頭痛腦熱的一些小病，繼續鍛煉是一種「運動療法」，活動一下筋骨，出一身汗，病還好得快一些。其實這是一種最危險的錯誤概念。
生病期間，人體免疫力和抵抗力都會下降。身體不適，就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應立即停止一切活動，切忌硬撐。尤其是中老年人，以防運動誘發猝死。
看完此文的你，可以想一想自己有否類似的健身習慣？其實，有的時候找一個專業的健身教練會是一個不錯的選擇。
希望這樣的悲劇不要再發生！大家都可以引以為戒！
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