立春後,開始養肝吧,要不然又遲了!
為啥春季要養肝
從中醫講五臟和五行還有自然界是對應的,所以說春天養肝應該是最首要的問題,當然還有五色,中醫認為青色跟肝是對應的,所以說青色屬肝。
同時,春季也是肝病比較活躍的季節。這個還是跟春季的一個特點有關係,春季萬物復甦,因為經過一個冬天的收藏了,所以說在這個季節外界是這麼一個自然界,而且大家都知道到了立春以後,氣溫逐漸升高了,那麼外界屬於這種生髮向上的這麼一個環境,所以人體的肝臟在這個時候也容易出現這種情況,所以在這個時候如果不適當的調養,恐怕就會出現一系列的表現。
春天的肝功能的這種波動也會比較大,健康人會肝火比較大,真正慢性肝病患者,這時候情緒波動和癥狀加重,還有肝功能的波動也是比較大的,所以從疾病來說,肝病的患者在春季更應該注意調養,能夠正確的配合醫生的治療,這樣對養肝非常有幫助。
以下五種人必須養肝
1、容易喝醉
喝一點就感覺「醉了」,這種徵兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
2、粉刺增多
肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導致粉刺叢生。
3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
4、鼻頭髮紅
「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。
5、臉色發黑
當出現臉色發黑徵兆時,一定要警惕是否肝受損了,並要及時護肝。
春天應該怎麼養肝
中醫認為肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑鬱。什麼意思呢?我們身體這個「國家」,政令靠誰去溝通傳達?就靠肝這個將軍。肝的任務就是保持人體全身氣機疏通暢達,讓身體之氣暢通而不淤滯。這個擔子並不輕,所以肝很勤勞,它的生理特點就是「主升、主動、主散」,像一個朝氣蓬勃的小夥子,給人以積極向上的感覺。
1
養肝要穴
養肝一定要關注這幾個穴位:肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。
養生方法:艾灸或按摩(推薦艾灸)。
肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」,肝俞是養肝不可缺少的穴位。
太沖穴
太沖穴是肝經的原穴,大約相當於儲存肝經元氣的倉庫,刺激太沖,能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。
肝俞穴
肝俞穴與太沖穴搭配,在中醫里屬於「俞原配穴」法,能夠補肝陰,養肝柔肝。
足三里穴、三陰交穴是補脾胃的要穴,脾胃是後天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的「機器」保養好。
太溪穴
太溪穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地「滋水涵木」。
用這幾個穴位養肝護肝,用艾灸的效果很不錯。可以經常用艾條灸這幾個穴位,每個穴位灸10~20分鐘。
春天必須做到四件事
1
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……」。
意思是說立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養的基礎。因此,春季以舒暢身體,調達情志為養生方法。
2
防止舊病複發
古諺語:「百草回芽,舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3
不要過早減衣
「春不減衣,秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4
生氣不要超過3分鐘
中醫講「肝主情志」,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心裡。據相關數據,癌症和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常說:「萬病氣上來。」
遇到不痛快的事,肝氣鬱結難受時,可以嘗試「噓肝法」:面對常青綠色樹木,
口發「噓」的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。
每天梳頭百下
春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
少吃補品和鹽
立春之後的這段時間裡,不論是食補還是葯補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。
多吃韭菜香菜
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、韭菜、香菜、花生等靈活地進行配方選膳,少食辛辣之物。
忌酸忌辣
酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好。立春之後飲食忌辣,少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。
立春應該有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
適當飲用花草茶
立春之後依然比較乾燥,喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。
如熱性體質的人,宜選用性寒的花草(夏枯草、金銀花、菊花、槐花等),而虛寒體質的人則適用性溫的花草(梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等),對於那些性平的花草則大多都可選用(合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等)。在搭配時,那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。
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