女性長期久坐不動？這6大危害會跟緊你的！

你有統計過，一天二十四小時，除了睡覺時間，你有多少時間不是坐著的呢？上班坐車、工作久坐、下班到家吃飯看電視也還是坐著。現在的女人在電腦前上班的數量是一天比一天多，而且還是一坐就是一整天的工作，這樣長期的久坐，你知道對健康構成的威脅，其危害性對女人有多大傷害嗎？女性長期久坐不動，這6大危害會跟緊你的！

1、心血管疾病

長時間久坐可減緩脂肪燃燒速度和血液流動速度，導致靜脈曲張和靜脈栓塞，並與高血壓和高膽固醇密切相關。長期久坐不動，會使心血管疾病的發病概率提高2倍。久坐更容易在下肢靜脈血管形成血栓，在正常情況下，下肢的血液要流回到心臟，要靠下肢的活動。久坐，下肢不活動，靜脈形成血栓，這時候如果突然站起來，會導致肺動脈的栓塞，很可能導致心臟的驟停。

2、頸椎病

長時間保持坐姿的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉長時間處於緊張狀態，局部血液循環不流暢，直接影響大腦的血液和氧氣供給。由於頸部韌帶、肌腱、腱鞘長時間得不到放鬆，就會容易形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，容易發生各種類型的頸椎病。

3、傷腎

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。

4、宮頸疾病

如果女性朋友存在長時間靜坐的現象，很容易就會造成盆腔充血，附件和宮頸內就會出現血液循環受阻的情況。此外，當長時間靜坐後，女性的外陰部位沒有得到很好的透氣，給細菌滋生提供良好的條件，女性很容易發生感染，從而患上各種宮頸疾病。

5、易長斑以及毛孔粗大

雖然坐在辦公室里沒有風吹日晒,但是久坐不動的工作姿勢使身體內部氣血發生了瘀堵,即氣滯血瘀。氣血失衡會導致血停滯在皮膚表面形成的色斑。電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,面部細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚為了不窒息,只能讓毛孔越變大。

6、傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

應對久坐危害的4個小秘招：

1、堅持抬腿

抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體儘可能地保持直角，堅持5-10秒後換另一條腿；或者雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下。每天堅持做一會兒抬腿動作，可緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟癥狀，還能促進下肢氣血運行，改善血液循環，預防血栓等疾病。

2、踮腳

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。踮腳時，雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。

3、多喝水

多喝水的好處真的數不清，但其實大多數人都知道喝水既能排毒、幫助代謝、緩解便秘，還能減肥。尤其久坐族，可以利用倒水的時間站起來溜達一下，活動活動，一舉兩得。

4、按摩穴位

按摩穴位能夠疏通經絡，讓氣血循環順暢，這一點是肯定的，通過按摩穴位，能夠有效的刺激到經絡，讓身體內部的氣血循環加速，很容易的就能夠讓身體的健康得到保護！所以在久坐之後不妨試一試自己來按摩穴位，這樣便可以有效的減少久坐所帶來的危害了!

註：以上圖片來源於網路

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