無論男女，這3件事要少做，可能讓你出現血管堵塞，提前衰老

血管堵塞的問題，在中老年人身上經常會出現，堵塞會引發血栓的生成，從而引發一些心腦血管疾病，每個人都會老，人老了之後身體各個機能都會衰退。尤其是血管，隨著我們年齡的增長，血管裡面的垃圾也會不斷地增長，若是這些垃圾不能及時排出去，就會積累在血管壁上堆積，如果堆積過多，就很容易導致血管堵塞，甚至有可能引發更為麻煩的心腦血管疾病。無論男女，這3件事要少做，可能讓你出現血管堵塞，提前衰老。

1、抽煙

香煙中含有大量的有毒物質，容易導致動脈粥樣硬化，而且煙霧中的一氧化碳也會代替血液中的一部分氧氣，加劇血管的淤堵。如果想遠離心腦血管疾病，你也要遠離二手煙，因為煙中含有大量的尼古丁，會導致人體腎上腺素的分泌增多，可使心跳加快、血壓升高。同時還會刺激血管收縮和痙攣，血流阻力增大，導致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬。同時尼古丁會破壞人體對維生素C的吸收，1支煙就會讓全天所需維生素C的浪費一大半，多揪心，而且還會導致斑點、皺紋、皮膚鬆弛的產生，人也容易提前衰老。

2、經常熬夜

長期熬夜也會傷肝，導致脂質變多。同時也會讓人的免疫力降低，熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。同時如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重，人也會提前衰老。

3、久坐不動

久坐不動會影響血液的循環，而且不當的坐姿還會"擠壓"血管，導致下肢深靜脈血栓等問題。持續久坐，腿部的血流量減少，也會導致血管內皮損傷，血管硬化趨向狹窄，各種心血管疾病就更容易發生了，比如動脈粥樣硬化、高血壓等疾病。而且當你久坐超過3個小時，血液循環不順暢，會導致皮膚變壞，皺紋立馬增多。加拿大一項研究發現，減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。

20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，養護血管越早開始越好。專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」。保護血管預防早衰我們應該怎麼做呢？

1、勤喝水

勤喝水可以降低血液黏稠度，能夠促進身體的新陳代謝，可以有效的把體內的毒素排出，能夠減少血液內的毒素，可以有效的預防血栓，能夠讓血管變得更加健康。

2、常吃西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑。每周吃這道菜兩三次，能夠凈化血液、清理血液垃圾，保持血管彈性，在冬季期間經常吃，對降低心腦血管風險有極大幫助，同時西蘭花還有很好的抗衰老的作用。

3、枸杞葡萄乾泡水喝

枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。天然的β胡蘿蔔素能抗老、抗癌及預防日照皮膚損傷，同時還能提高人體免疫功能，人體自身的抗病能力也會明顯提高。枸杞和葡萄乾搭配一起泡，常喝養肝護血管，防止心腦疾病，減少衰老！

4、石榴籽

石榴籽含有一種叫做石榴籽多酚的營養物質，其有助於改善關節彈力和皮膚彈性，強化動脈，靜脈和毛細血管，石榴籽有助於增強血管壁強度和改善循環，石榴籽幫助皮膚抵抗自由基和膠原質降解酶傷害。該保護作用可能有助於防止因皮膚彈性流失而出現的過早皮膚皺紋形成。

註：以上圖片來源於網路

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