周韻近照曝光:20歲後,女人什麼身材就什麼命
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真正的美人是什麼樣的?
明眸皓齒是為三等,語笑嫣然是為二等,氣質美如蘭,絕世而獨立則為第一等。
一等美人只消往那一站,不需要說一句話,光靠舉手投足,一顰一笑,就能吸引全場的注意力。
▲電影《一步之遙》周韻的劇照
周韻
,就是這樣一個女人。
不管是參加什麼活動,她都是昂首挺胸,體態優雅。
天鵝頸、一字肩,還有那漂亮的鎖骨,處處透出高級感。
就算身旁是全是型男美女,你還是忍不住目光只鎖定她一個。
▲右1,即是周韻
周韻的美,是隔著人群也能一眼瞧出的。但很少有人知道,她已經是2個孩子的媽。
而在她姣好身段的背後,是常年的堅持運動,和一個叫做
張展鵬
的男人。
他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練
他說,減肥應該像喝水一樣簡單
很多人第一次見到張展鵬,看到他的舉止談吐不像一位健身教練,倒像一名藝人。
其實,張展鵬在健身領域已經呆了
15年
,是全中國最早的幾批教練之一
。也是NIKE
中國區的精英培訓師(全國不到10個人),FMS高級認證教練。▲明星健身教練張展鵬
而張展鵬本人,也是
鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健
等一線大咖明星的健身教練。他還是CCTV5《健身舞起來》
節目主教團隊。▲張展鵬的部分明星學員
在很多人的眼裡,張展鵬是明星教練,是國內健身界的金字塔尖。
但最讓他驕傲的不是這些光環,而是
他幫母親從180斤瘦到130斤,重獲健康
。
母親
53歲
那年,因為生病服用含激素的藥物,一下子發胖到
180斤
。
全家人著急得不得了,因為這樣的體重,對於老人家是非常危險的。
高血脂、高血壓、心梗
……
隨時有可能要了母親的命。
幫母親減肥,成了全家人當時最重要、最緊急的事情。
▲生病長胖的張媽媽
可是,老人家還生著病,沒法做劇烈運動,傳統的健身辦法根本不管用。而且,到了這把年紀,她的新陳代謝也慢下來,減肥更是難上加難。
在這樣條件下幫母親減肥,可以說是
」不可能完成的任務
」
。
但張展鵬做到了。
那段時間,他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻,幾乎不吃不喝。
皇天不負有心人,在看完上千篇文獻和書籍後,他驚奇地發現——
只要用對肌肉,熱量消耗的效果是成倍的。
▲《美國運動委員會》權威文獻
這意味著,減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練,只要用對肌肉就好了。
於是,他沒有要母親專門花時間健身,而是從
呼吸、走路、坐、站、躺
,這幾個生活中最經常做的動作入手。
正
確呼吸
:提高新陳代謝能力,更快瘦身
正確走路姿勢
:用對發力點讓小腿纖細,大腿勻稱
正確站姿
:站著站著富貴包、小肚子就能收回去
正確坐姿
:臀越坐越翹,腰、腹、背越坐越瘦
正確躺姿
:喚醒肌肉,睡覺也能纖瘦四肢
終於,他幫母親成功減重50斤。
現在,老人家身體比從前硬朗多了,精神面貌也更好了。從前旅遊都會覺得累,現在跟著兒子一塊出去玩,開心得像個小孩。
▲成功減重的張媽媽
如果說年輕時減肥,是為了瘦下來愉悅自己,那麼女人一旦過了30歲,減肥不僅是不將就的生活態度,更是為了自己的健康。
女人不論到了什麼年紀,都不該放棄控制體重。
因為,這都是我們愛自己的方式。
他幫上10000+名普通人減肥獲得自信
顛覆傳統的減肥法,首次揭秘!
奇蹟或許罕見,但方法可以複製。
張展鵬除了幫明星、家人減肥,很多普通人通過他的減肥法,在
一個月內
肉眼可見地變得苗條健康。他們穿上了心愛的衣服,變得更加開朗、明媚,不再活得小心翼翼討好別人,渾身閃著叫做自信的光芒。
以下為他們減肥前和減肥後的對比圖:
@學員 馨兒
訓練時長:
3周
原本腰上的
贅肉減掉
、皮膚變得
緊緻
兩側的
副乳消除
,整體
背部變薄
@學員 之之
訓練時長:
4周
腹部的
肥胖紋變淡
,略出現
馬甲線
雙臂的
拜拜肉減少
,
手臂線條
明顯
@學
員 小真
訓練時長:
4周
大肚腩
和
後背堆積肉
都明顯減少
臀部提升,更加緊緻,還
出現了臀線
重點是,結束訓練後
他們再也沒有反彈過
。秘訣在於,每天走、坐、站、躺,都是他們減肥的時刻。
減肥是場持久戰,不是瘦下來就萬事大吉的。只有把減肥變成生活的常態,你才能長時間都保持身材不變。
▲張展鵬的學員們
你可能好奇,張展鵬究竟是如何做到這一切的。他的回答就2個字:
精準
。
舉個例子,為什麼很多人的小腿又粗又壯,而大腿和臀卻鬆鬆垮垮呢?
就是因為,很多人走路只用到小腿,而沒有用到大腿和臀。
小腿越用越粗,大腿和臀不用就松。
張展鵬在課堂上,他會從骨骼出發,教學員走路怎麼才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
當用的肌肉越多,
消耗的脂肪也就越多,身體曲線才會更加勻稱、優美。
▲張展鵬正在授課
學員都說,張老師的減肥方法,真的像喝水一樣簡單,像吃飯一樣自然。
不用節食和流汗,只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。不僅見效很快,而且會養成習慣,基本不會反彈……
簡直就是減肥人士的救星
正是因為如此,張展鵬的學員,從最初的
玲花、那英,蔣雯麗、李艾,
擴展到後來的鄧超、周韻、董子健
……幾乎覆蓋半個娛樂圈
。而這一切,全是靠著明星之間的口口相傳。
如果你正在看這篇文章,那恭喜你,你很幸運。因為你有機會知道一線明星都在用的,超簡單有效的減肥方法是什麼樣的。
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一、顛覆傳統瘦身認知:瘦身是腦力活而不是體力活。
瘦身不是體力活而是腦力活
。
傳統運動瘦身,就只是單純地模仿動作。這隻會讓你投入更多的時間、精力、訓練強度。人懶是天性,所以練著練著你就會懶惰、中斷甚至是放棄。
而展鵬老師懶人瘦身法,是通過大腦對身體最完善的
控制
和使用
,來提高我們的訓練效果。二、節省大量精力體能:反對「量大為王」的觀念 15分鐘隨時練瘦。
傳統瘦身是「周扒皮「:周周都得練,想瘦掉成皮。
而懶人瘦身法,無論是在辦公室或家裡或上班路上,隨時隨地,不需要投資健身器械,也無需購買輔助道具,每日15分鐘就可以成功變瘦。
三、拋棄大量複雜體式:站卧坐走日常動作就能瘦。
傳統運動瘦身體式往往複雜,難記住,難掌握要領。
而懶人瘦身法,教你日常站、卧、坐、走的標準動作。
地鐵站一站,公司坐一坐,在外走一走,在家躺一躺,一旦做對,使用正確的肌肉發力點,就能立竿見影變瘦
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