大多數人都逃不過的五大春節「後遺症」，該如何搞定？

撰文/凌波

本文選自《知識就是力量》雜誌

春節7天長假，

很多人選擇了外出旅行，

也有不少人在家享受寧靜。

但有些人過完長假，卻出現了種種不適的後遺症。

明天即將上班的你又該如何調整自己的狀態呢？

知力君給你支招了

過長假休得無精打采

有些人能忙不能閑，特別是科研工作者、文秘人員，私企或外企的白領，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過節放長假可該歇歇了，可他們好像有種「失落感」，呆在家裡度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，心神不寧，鬱鬱寡歡，焦慮不安。節後上班好些天，經過一番調理才緩過勁來。他們常自嘲地說，我生來就是個幹活的命，一歇就出毛病。

點評：像這種不良情緒反應的現象，屬於「節日情感失調綜合征」。這是由於習慣了平時經常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液循環減慢，腦部供血不足，於是變得無精打采。

對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適，該工作時認真工作，休息時要給心靈放個假，學會休閑。也可服用維生素B、維生素C、谷維素，幫助改善癥狀，若情緒抑鬱癥狀較明顯者，可服用抗抑鬱藥物。

貪美味吃得肚子脹

在許多家庭中，平時大人忙，孩子上學，飯菜單調。7天長假，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。加上各種美味零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜，看見就噁心。究其原因，是吃東西無節制傷著胃了。

點評：過節期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上「傷食症」。這是因為吃東西無節制，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了消化道的負擔，導致消化功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成噁心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。

因此，過長假也要注意飲食有節。對待傷食症，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。

玩電腦玩得眼花乾澀

7天長假期間，有些青少年是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網上，不是下棋就是聊天。幾天下來，頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合症。

點評：這種電腦網路綜合征，是由於通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂，引起頭昏腦漲、注意力渙散、視物昏花、重影、目澀干痛、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等癥狀。尤其是眼睛長時間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激，極易產生視覺疲勞，引起一種叫做「視屏終端症」的網路綜合征，長假過後發病率要比平時多兩三倍。如果掉以輕心，有可能發展為「乾眼症」。

因此，每一個青少年要做到科學用眼，控制自己的上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。治療上可在醫生指導下適量服用維生素A，或用白菊花、枸杞泡茶飲用。

打麻將打得頭痛脖子歪

一連7天長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘「長城」。然而，有的人過完節上班後，病便來了，低頭時間稍微長一些，頭兩邊的「太陽穴」就嘣嘣地跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢？

點評：這種情況是因長期保持一種姿勢，如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導致頸部肌肉持續緊張，酸性代謝產物堆積在頸部後面過多，頭部神經受到刺激壓迫，再加上精神過度緊張，就會引起頭、面、頸肩部肌肉持久性痙攣及血管收縮，於是便出現頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的癥狀，稱為「肌緊張性頭痛」，即「肌收縮性頭痛」，是慢性頭痛中最常見的一種職業病。

對待該病，除了注意休息，局部理療外，可對症服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等；若疼痛較重者，可用強痛定等；對肌肉痙攣引起的疼痛，可用魯南貝特等肌松劑；精神過於緊張，受到很輕的刺激就產生疼痛，可配合使用安定類鎮靜劑；可配合服用維生素B，以增強療效。

旅遊歸來徹夜難眠

放長假，外出旅遊是許多人的一大選擇。但有些人外出旅遊回來後，卻是徹夜難眠，眼睜睜地等到大天亮。白天也是頭昏腦漲，提不起精神來。有的人不免心中納悶，過去從來都是睡覺好好的，為何出去遊玩了幾天會患上失眠了呢？

點評：之所以出現睡眠障礙，是因出遊時疏忽了自我保護與調適，將旅遊行程安排得過滿，乘飛機、坐火車，使自己在行程中精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了失眠。

在治療上，一是要徹底放鬆心身，從旅遊的緊張中解脫出來；二是適量服用安眠藥，如舒樂安定、佳靜安定、氯硝基安定、氟安定等，但要在醫生指導下服用，一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機體的耐藥性和依賴性。

明天就要上班啦！

如果你出現了這些「後遺症」就快及時調整自己的狀態，

然後元氣滿滿地迎接新一年的挑戰！

Fighting！！！

文中所用圖片均來自：百度圖片

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