冬季做什麼運動減肥？

到了冬天運動還是不能鬆懈哦！冬天不減肥，春天徒傷悲。不過在冬天運動不方便的情況下，做什麼運動比較適合呢？下面和小編一同看一看。百度搜索：就要養生。一個專註於養生經驗交流分享的網站。

慢跑減肥

慢跑是最適合冬天的有氧運動，每天慢跑30分鐘以上，能夠有效影響推陳出新，促進血液循環，還能添加能量耗費，有助於減肥。但需求留意的是，由於冬氣候候枯燥，晨跑的話選在七點半到八點即可，由於冬天室外氣溫太低，在跑步的時分，體內血液紛繁流向四肢，導致體溫升高，吹風后很簡略導致傷風，因而跑步的時分要留意保暖;冬天最好不要進行夜跑，由於冷空氣簡略影響心臟，引起不適。

爬樓梯減肥

上班族們能夠使用上下班的時分多爬爬樓梯來進行減肥，爬樓梯方便快捷，一般來說，爬30分鐘樓梯能夠耗費260千卡熱量，適當於慢跑了800到1500米的間隔。

打羽毛球減肥

打羽毛球是適當不錯的室內減肥運動，十分適合在冬天進行，打羽毛球的運動強度雖然不高，可是活動的時分，出汗量比較多，一般堅持打30分鐘以上，就能起到很好的減肥作用。需求留意的是，打完球後能夠挑選用鹽浴泡澡放鬆身心，再者打完球之後要給自己的小腿肌肉按摩放鬆。

提臀運動減肥

每天晚上臨睡前讓身體平躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙手放於臀部兩頭，手掌心貼於床面，堅持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢向上抬起，和向下放下的動作操練，每天操練20分鐘，能夠讓臀部肌肉變得緊實。

跳繩減肥

跳繩是一種特別簡略易操作的有氧運動，能夠在短時間裡耗費很多的熱量，並且在室內跳繩不會受冰冷氣候的影響，每天繼續跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳20分鐘健美操所耗費的能量適當，並且冬天跳繩還能夠使身體變得溫暖起來。

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