「日行萬步」是營銷騙局?研究稱比步數更重要的是這個
來源|參考消息網
外媒稱,「日行萬步身體就會更好」一直以來都是深植人們心中的健康常識,許多人還喜歡通過計步器來計算每天的運動量,但研究發現「日行萬步」可能是營銷的「騙局」,一味追求走步數量未必就能達到健身的最佳效果。
據美國《華盛頓郵報》網站1月28日報道,「日行萬步」成為社交媒體上流行的主題標籤,許多人的手腕上戴著裝有計步器和心臟監視器的手錶。他們隨時把手機拿在手上,以確保不會錯過一步。
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但那些每天忠實地堅持走1萬步或說自己沒有實現「日行萬步」目標的人可能會驚訝地發現,這個被廣泛接受的目標並不是多年科學研究的結果。相反,它源自1965年日本一位衛生科學教授發明的計步器營銷活動,他認為每天走1萬步就能幫助日本人避免肥胖。這個計步器的名字叫「萬步計(Manpo-Kei)」,它的廣告說:「讓我們每天走1萬步!」
報道稱,多年來,許多研究人員一直在研究「日行萬步」是否科學。
根據《國際行為營養與體育活動雜誌》發表的一篇2011年的研究評論,雖然每天一萬步的目標並非普遍適用於所有年齡和身體機能水平,但它被認為是「健康成年人的合理目標」。
但也有醫生指出,雖然計算步數可以讓人們變得更積極,但這也可以通過強調他們無法實現日常目標來使人們泄氣,最終阻止他們鍛煉。
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那麼走得多就一定好嗎?
英國廣播公司科學節目製作組曾對「每日萬步走」進行了測試,發現一味追求走步數量未必就能達到健身的最佳效果。
研究人員把志願者分成兩個小組,每個人都佩戴上運動監視器,它會記錄佩戴者的活動量以及劇烈程度。
一組的目標是每天要走完一萬步(大約8公里),另外一組每天完成3個10分鐘的快步走,加在一起的步數大約為3000步,即2.4公里。
研究人員在研究了志願者的數據之後發現,快步走的這組志願者占明顯的優勢。
同每天走一萬步的志願者相比,快步走志願者實際上不但完成了既定目標,還多做了30%「中等到比較劇烈的運動」。
報道稱,雖然這組志願者走得沒有萬步走志願者多,但是由於速度快,他們的心律增加,有點上氣不接下氣,這才起到了鍛煉的作用。
而且,每天3個10分鐘的快走也相對容易擠出時間,對身體更有益。
因此,下次你再計劃步行鍛煉時,不妨記住,步數是次要,關鍵在速度!
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