人到50歲後脾胃差，做4事，多吃它1不吃，排便通便，養胃補脾

脾胃不分家，養生養脾胃。脾胃是氣血之源，是後天之本，若脾胃受損，其他臟腑都會相繼出現問題。人體的新陳代謝、功能運轉都依賴於脾胃，脾胃作為其他臟腑的樞紐，不能出現問題，若脾胃正常，則心腎相交，肺肝調和，陰陽平衡，若脾胃受傷後果不言而喻，所以中老年人想要延年益壽，就要調養脾胃。

中老年人想要脾胃好，一定要注意做好以下四個方面：

第一，保持良好的心情。心情對脾胃的影響還是很大，據研究表明，一個人心情不佳、思慮過多，就會導致食慾下降、腹脹腹痛、消化量、神經性嘔吐腹瀉，良好的心情卻能夠促進食慾、脾胃消化吸收。

第二，脾胃注意保暖。俗話說「十胃九寒」，意思就是說十個有胃病的人里有九個人是由於胃寒導致的，當然現實並沒有那麼誇張，但是寒氣入侵的確會胃病，最常見的就是脾胃虛冷腹瀉，脾化濕氣，脾受冷虛寒更會導致胃寒加重，所以在四季都需要注意保暖，在夏天也要少食冷飲。

第三，堅持運動。體育鍛煉能夠增強脾胃的功能，增強腸胃蠕動、胃液的分泌，改善脾胃的血液循環、促進脾胃的新陳代謝。脾運化濕，運動也能夠促進體內的濕氣排出。雖然廣場上運動的人中放眼望去都是中老年人，但實際上更多的中老年人是在家中看電視、麻將桌上打麻將，運動不足導致的不光是脾胃不暢，手腳骨骼也會更快的「老化」。

第四，注意飲食調配。中老年人應該以素食為主，葷食為輔，因為隨著年齡的增加，身體的脾胃功能已經開始下降了，所以許多油膩、精細的肉類不利於中老年人的脾胃吸收，加重負擔。中老年人也要少吃辛辣生冷的食物，避免刺激脾胃。

脾胃的調理的方法事情有很多，其中最重要還是要依靠飲食來調理，接下來就為大家介紹幾道符合中老年人口味的膳食。

第一，蒸豬肚飯。蒸豬肚是保持豬肚營養最好的製作方法，做法稍許複雜，將豬肚處理乾淨之後，在豬肚內放入參末、橘皮、豬脾、蔥白、大米，再將豬肚縫合，放入蒸鍋中，蒸至熟爛後即可食用。俗話說吃什麼補什麼，所以吃豬肚也能補脾胃，而且豬肚屬於溫補，豬肚中含有胃泌素，可以刺激胃壁細胞分泌胃液從而保護胃腸道，所以豬肚可以益氣養胃；豬肚含有胃蛋白酶，可以促進消化，能夠夠改善中老年人的消化不良；蒸豬肚飯可以改善中老年人的脾虛胃弱，可以經常食用。

第二，紅薯粥。紅薯蒸和煮都是保留營養較好的做法，紅薯粥做法簡單，將紅薯切塊後與粳米一同煮至熟爛即可食用。紅薯含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道進行排毒通便，還能促進腸胃蠕動，降低結腸癌的風險；紅薯的營養成分非常多，且非常容易被吸收，對脾胃虛損都有非常大的幫助；紅薯含有的黏液蛋白可以很好的保護器官，防止器官老化，各類蛋白質能夠增強免疫力。但是紅薯一定要蒸熟了食用，一次也不能食用過多。

第三，白朮粥。將10g白朮洗凈後放入鍋中水煎取汁，然後加入粳米100g煮至熟爛後加入少許白糖，再煮沸兩次即可食用。白朮被稱為「脾臟補氣健脾第一葯」，可見其作用之高，白朮性溫，脾胃虛弱者非常適合溫補，與粳米食用更能加強其功效，因為白朮含有各種營養成分，所以白朮能夠補氣健脾，還能改善食慾不佳、排便通便，養胃補脾。

第四，山藥粥。將山藥去皮後洗凈切成薄片後，搗爛成泥糊狀後，放入鍋中加水煮沸，並加入小麥麵粉攪拌均勻，根據個人口味加入鹽或糖，即可食用。山藥含有豐富的營養物質，其中山藥含有的澱粉酶等物質可以促進脾胃消化吸收，含有的黏液蛋白，能夠維護胃部健康，保護胃黏膜；山藥中含有的其他物質在人體中還可以促進人體新陳代謝，預防各類疾病，保護人體心腦血管。山藥適合脾胃虛弱者食用，但是不適合腹瀉者食用。

1不吃

說到飲食，就不得不提到一點就是不要吃隔夜菜，就算放在冰箱里的也最好不要食用。中老年人都不喜歡浪費，剩菜剩飯都捨不得丟掉，但是隔夜飯菜中會滋生很多微生物，雖然胃液能夠殺掉大部分的微生物，但是長期下來對胃的損傷也不好，而且隔夜飯菜中無論是否經過再加工，都會存在亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內代謝生成亞硝酸胺就會誘發癌症，研究表明，亞硝酸胺是誘發胃癌的最大的罪魁禍首。雖然一頓飯菜中含有的亞硝酸鹽非常少，但是，日積月累下來就不少了，所以隔夜飯菜不要吃！

中老年人大多喜歡中醫穴位之說，所以，在這裡也為大家介紹幾個有助於脾胃的穴位按摩。

第一，中脘穴。這個穴正處胃經，按摩此穴可以溫中健脾、和胃消脹，可以很好的治療胃痛、嘔吐、泛酸。按摩此穴方法很簡單，將雙手搓熱後，繞著中脘穴打轉按摩。

第二，足三里穴。足三里穴也位於胃經，按摩此穴位可以健脾胃、通經絡，補中益氣。按摩方法很簡單，找到足三里穴後，用大拇指按揉此穴一次2—3分鐘，飯後交換。

第三，合谷穴。合谷穴可以調理脾胃、疏經通絡，可以緩解胃疼噁心嘔吐。合谷穴按摩方法非常簡單，將右手大拇指來回揉動合谷穴，邊揉邊打轉，來回50次後交換，一組五到十分鐘。

想要延年益壽，首先要把脾胃養好，脾胃好，才能身體好，那麼就從今天開始，先把脾胃，養起來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！