世界上公認的最健康的運動是什麼？說出來你別不信

任何一項運動，只要你堅持科學運動的原則，堅持每周一定的頻率和強度，同時持之以恆，並且注意保護自己，可以說，運動之間的差異是很小的。與其糾結許久選擇什麼運動，不如讓自己堅持下去。太極拳作為一項全身運動，強調動作連續、緩慢，有特定的關節角度，身體旋轉、伴隨重心的左右轉移，不同的足部支撐方式和步法，提高肢體協調能力和神經肌肉反應能力，增強大腦功能，因此長期練習太極拳對老人來說，能夠增加機體的協調能力，減少跌倒發生概率。

對中青年人來說，健康的運動方法有很多，依照自己的興趣選擇最適合自己的即為最好。

首先揮拍運動時，肩部肌肉及手臂肱二頭與肱三頭肌受到刺激，因而可以有效增強肩部和手臂肌肉的力量。另外在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調配合，因此幾乎全身的肌肉都能得到鍛煉，特別是腿部肌肉。

第二，這類運動能夠促進大腦快速緊張思考，有健腦功能，預防痴獃等作用；還有一個好處是球類運動時能讓眼睛進行調節運動，能夠促進眼球組織的血液供應和代謝。眼科醫生一般建議假性近視青少年多進行一些這樣的運動也是出於同樣的原因。每天早上都堅持這種運動，每次30到60分鐘的不同類型運動。強度從溫和之稍稍劇烈，這也就是說可以增加40%到85%的心跳頻率。

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