看了關於雙盤的這」10個要點「,就是再苦再累,我也得試試雙盤!
雙盤,先將左腳掌置於右大腿上,後再將右腳掌置於左大腿上,這種雙盤的坐姿,又稱「吉祥坐」或「雙跏趺坐」,是修行者的標準坐姿。氣功家認為雙盤使身體更穩固,便於長時間靜坐。
禪修者認為雙盤使心定,並能引導氣的上行下行;武術家認為對內功修鍊很重要;醫家認為舒展經絡,可百病不生。而佛教密宗則認為可以使氣入中脈,迅速入定。
所謂「欲降服其心,必先降服其腿」。雙盤者說,雙盤以後,心更定,身體更好。
雙盤不僅練筋骨,而是把經絡全部打開。因此雙盤也是一種拉筋的方法。
關於雙盤,以下十點,不可不知。
1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。
2.雙盤練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。因此雙盤也是一種拉筋的方法。
3.如果練成,並每天堅持雙盤坐30分鐘以上,可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4.雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。
5.開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。
6.具體的練法是上座之前做些開胯運動,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛,直到時間越來越長。
7.練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。
8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。
9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血。
※《丹道實修口訣要義》:大道至簡,認真練習,必有所成!
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